抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣)，一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸控發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。 抽筋可以由劇烈的活動、重複性運動或躺坐姿勢不良引起。由活動引起抽筋的原因是因為出汗過度引起缺鹽造成的，所以在鍛鍊前多飲些水，可以預防抽筋。只是少數情況下，血液中缺鈣也可引起肌肉複發性或長期性的抽筋。

小腿和腳趾抽筋 先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾，並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復。

大腿抽筋 先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加以震顫動作，使其恢復。

手指抽筋 將手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做數次，直到恢復為止。

手掌抽筋 用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，並做震顫動作，直到恢復。

上臂抽筋 握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆幾次，直至恢復為止。

此外，抽筋時，用手指重按鼻唇溝上1∕3處的人中穴，效果也很好。手抽筋分為痙攣和麻痺。你指的是哪種？

痙攣的表現為痛，麻痺的表現為麻麻的，像被電一樣。

常見原因是支配這些肌肉的神經受壓迫了

如果你的手或者腳抽筋了，怎麼辦？現在告訴你一個十分有效的方法，只要你立即用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴（上下嘴唇），持續用力捏20～30稱鍾後，抽筋的肌肉即可鬆弛，疼痛也隨之解除。用此法對付手指或腳抽筋，有效率可達到95%以上。

當然手抽筋好像是因為缺鈣吧！