因為之前都遇到這個問題，都需要長期慢慢修正作息時間來恢復的，但是直到那一次的生物鐘顛倒實在嚴重，又碰巧遇到一些事情，導致才發現這個方法。
之前我已經說過在大學一年級的時候我在KFC 是上夜班的節奏，平時一週上個兩三天其實還好，但暑假我沒有回家，所以直接在 KFC 兼職了兩個月，生物鐘徹徹底底被顛倒了。其中原因在於凌晨1點下班，回去了基本1：30-2：00左右。接著我又需要洗漱洗衣服，然後還強迫自己每天至少寫一篇文章和學習才能休息，結果從3點到4點才睡覺。直到最後就是5點才能睡著。
馬上就要開學了，雖然知道這種情況非常不好，但是也沒有想到太多措施，就希望上學後一點一點調整過來。
結果在開學的前一天，我依然是這樣上班，同時有一個初中同學過來找我了。結果那天下班後，跟他聊聊玩玩，去了網咖通宵。早上大家各自回去，本打算好好睡一大覺，但是我發現那時候當值學生會幹事的我居然有任務！！！回去宿舍迅速洗澡梳洗，就被師兄催著出來了。當天基本就是接待新生，協調大學新生第一天入學。結果就這樣一天沒有睡覺了。因為基本都沒怎麼閒下來過，都是體力活，所以也沒有時間讓我好好坐下來休息，所以精神一直都還可以。知道下午的6點鐘左右才結束。
然後，我就發現了，我通宵後一天都沒有休息！！！
於是，迅速去吃飯，回到宿舍梳洗整理一番已經是8點左右。直接就趴在床上睡著了，直至第二天七點多才起來去上課。
結果驚奇發現當天精神狀態很好，第一天上學後正常恢復到11點左右休息，第二天六七點起床，基本沒有之前出現的狀態。
到時，我才發現，我僅僅用了一天的時間就把兩個月顛倒的生物鐘調整過來！
所以最終整理以下關鍵的兩點：
1、通宵熬夜後，當天白天再困也不要睡著；
2、其次關鍵是之後不要拖延，按時睡覺；（很多人沒有一下子恢復是因為繼續玩手機玩電腦到深夜，長期遺留下來的壞習慣）
最終告訴自己，相信能行，那就行了。最大的敵人往往就是自己！
因為之前都遇到這個問題，都需要長期慢慢修正作息時間來恢復的，但是直到那一次的生物鐘顛倒實在嚴重，又碰巧遇到一些事情，導致才發現這個方法。
之前我已經說過在大學一年級的時候我在KFC 是上夜班的節奏，平時一週上個兩三天其實還好，但暑假我沒有回家，所以直接在 KFC 兼職了兩個月，生物鐘徹徹底底被顛倒了。其中原因在於凌晨1點下班，回去了基本1：30-2：00左右。接著我又需要洗漱洗衣服，然後還強迫自己每天至少寫一篇文章和學習才能休息，結果從3點到4點才睡覺。直到最後就是5點才能睡著。
馬上就要開學了，雖然知道這種情況非常不好，但是也沒有想到太多措施，就希望上學後一點一點調整過來。
結果在開學的前一天，我依然是這樣上班，同時有一個初中同學過來找我了。結果那天下班後，跟他聊聊玩玩，去了網咖通宵。早上大家各自回去，本打算好好睡一大覺，但是我發現那時候當值學生會幹事的我居然有任務！！！回去宿舍迅速洗澡梳洗，就被師兄催著出來了。當天基本就是接待新生，協調大學新生第一天入學。結果就這樣一天沒有睡覺了。因為基本都沒怎麼閒下來過，都是體力活，所以也沒有時間讓我好好坐下來休息，所以精神一直都還可以。知道下午的6點鐘左右才結束。
然後，我就發現了，我通宵後一天都沒有休息！！！
於是，迅速去吃飯，回到宿舍梳洗整理一番已經是8點左右。直接就趴在床上睡著了，直至第二天七點多才起來去上課。
結果驚奇發現當天精神狀態很好，第一天上學後正常恢復到11點左右休息，第二天六七點起床，基本沒有之前出現的狀態。
到時，我才發現，我僅僅用了一天的時間就把兩個月顛倒的生物鐘調整過來！
所以最終整理以下關鍵的兩點：
1、通宵熬夜後，當天白天再困也不要睡著；
2、其次關鍵是之後不要拖延，按時睡覺；（很多人沒有一下子恢復是因為繼續玩手機玩電腦到深夜，長期遺留下來的壞習慣）
最終告訴自己，相信能行，那就行了。最大的敵人往往就是自己！