游泳造成的肌肉拉傷是可以治癒的，關鍵在於你是否瞭解治療游泳肌肉拉傷的方法，在於你是否能夠及時處理。下面就由本文好好為大家詳細關於游泳肌肉拉傷各種常識點，比如如何治療、如何避免游泳肌肉拉傷等等，一起看看吧！
游泳肌肉拉傷怎麼辦
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
游泳肌肉拉傷後，可以進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼，止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
游泳如何避免肌肉拉傷
游泳前不熱身易遭“游泳肩”。在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。這不僅僅是游泳初學者的“專利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和適當掌握游泳頻率，也同樣會出現“游泳肩”。
如果游泳後出現痛楚，且肩關節活動範圍減小，或上舉無力，甚至手臂不能抬得過高，就要小心可能是肩袖組織已經發炎。若適當休息後症狀沒有緩解，最好求助醫生。
游泳造成的肌肉拉傷是可以治癒的，關鍵在於你是否瞭解治療游泳肌肉拉傷的方法，在於你是否能夠及時處理。下面就由本文好好為大家詳細關於游泳肌肉拉傷各種常識點，比如如何治療、如何避免游泳肌肉拉傷等等，一起看看吧！
游泳肌肉拉傷怎麼辦
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
游泳肌肉拉傷後，可以進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼，止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
游泳如何避免肌肉拉傷
游泳前不熱身易遭“游泳肩”。在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。這不僅僅是游泳初學者的“專利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和適當掌握游泳頻率，也同樣會出現“游泳肩”。
如果游泳後出現痛楚，且肩關節活動範圍減小，或上舉無力，甚至手臂不能抬得過高，就要小心可能是肩袖組織已經發炎。若適當休息後症狀沒有緩解，最好求助醫生。