自駕回家，由於長時間在車裡，三餐吃的也會比較隨意，維生素和膳食纖維都攝入不足，可以多帶點水果，補充水分的同時也補充膳食纖維和維生素。由於車內空間密閉，空氣流通不暢，可以在飲用水中加入VC泡騰片和綜合維生素泡騰片，提高抵抗力。坐車運動量大大減少，所以不太建議吃高熱量的食物，可以少量攜帶，以防飯點錯過服務區。

第一：水，瓶裝的，但是喝的時候要適量。

第二：真空包裝的食物。

第三：帶點含糖和含鹽的真空食品。

第四：坐火車，長途車，花生，瓜子，休閒類的比較合適。

自駕注意在車上存放足夠的水和食物，春節期間環境溫度較低沒出門時可以在車上放一個大保溫壺，以及幾個杯子，在服務區下來灌滿熱水，可以保證在路上也能喝到熱水熱茶。

由於與自家路上的小零食，重點推薦以下幾款：

水果。

水果可以在一定程度上彌補出門吃不上太多蔬菜的損失，供應維生素C、鉀元素和膳食纖維。

推薦糖分不高且不易壓爛的水果：蘋果、梨、小番茄等。

2、果乾和堅果

果乾和堅果攜帶方便，相對健康，且能夠提供足夠的熱量，能夠帶來良好的飽腹感，能較長時間幫助維持血糖穩定。

如：腰果與紅棗、葡萄乾與核桃，多種食物混搭，香甜可口。

3、滷蛋、牛肉乾等蛋白質豐富的食物

自駕也是需要很大的能量消耗，高蛋白質的零食飽腹感能力很強，還能提供身體所必須的蛋白質。春節自駕一般車裡都會開空調，且自駕時間長，不建議攜帶火腿、熟肉、三明治、漢堡包之類的熟食。

推薦：滷蛋、豆乾、牛肉乾、豬肉脯等。

我買了不少豆乾，這東西老人小孩都能吃，爽口佳的豆乾口感還是挺好的，而且不油膩，有嚼頭。再有就是一些乾果 什麼的，這東西還比較健康。其它的薯片、瓜子、香腸、果脯，這些都可以啊。