儘量不要晨跑前吃早飯，但是也儘量別空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。也有說法是晨跑前要吃半飽，但是我個人平時並不這麼做，我認為純蜂蜜已足夠上一段提到的需求，而且蜂蜜保健效果也很好。但不必受我的做法影響，下面一段摘自《揚子晚報》，聊供參考：“學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。”晨跑結束後需要休息15到30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。我的做法是起床洗漱後先喝一杯清水，晨便完後喝一點蜂蜜再晨跑。水利於清腸，蜂蜜補充能量。有說法說晨起喝蜂蜜水，我並不贊同：1，蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。2，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。3，體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。4，清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。似乎有點跑題了，但是晨跑前不適宜吃(完整的)早餐是肯定的，記得以前做過一篇英語說明文閱讀理解，說跑前吃香蕉也是個不錯的選擇，不過適不適用於晨跑，我不確定。