首先要心靜，可以練練毛筆字，畫畫，種草，看書等都可以讓人靜下來，靜下來反倒不覺得熱了，有時候簡單的一盆綠色植物也能讓人感覺清涼。

夏天氣溫升高，空氣中的熱氣容易讓人躁動不安：

怎麼才能讓我們內心變得寧靜呢，瑜伽就是一項很好的運動，凝神靜氣，緩解躁鬱，舒爽自然來。

側鴿能夠讓我們的雙腿和胸腔都被拉伸到位，簡單但是有效的動作，腰部的扭轉也會排除身體很多積累的毒素，調節身體內分泌，來和小密一起學習一下這個動作吧。

1、雙腿前後分開，緊貼地面，將左腿收回到大腿內側。

2、左手繞過身體後側抓住左腳腳趾。

3、右手繞過頭部抓著右腳腳趾，頭部要向後仰。

幻椅式能夠增加我們身體的平衡性，而且在天氣炎熱的夏季，做一個這樣的動作，也不會出太多汗水，但是訓練的效果卻不會減少，這也是一個很好的選擇吧，雙腿併攏站好在地面上，臀部向下壓低，雙手舉過頭頂，身體繃直不斷向下壓低，感覺自己是坐在一個椅子上，頸部要保持挺直。

單腿站立的動作即使鍛鍊我們身體平衡性的動作，也能很有效的增加我們專注力，做事更加聚精會神，提高工作效率，身體的柔韌性也能被鍛鍊到位，看著地面上的影子，自己是不是覺得很爽呢？站好後，彎曲右腿，左手抓著右腳腳趾，然後身體都要繃直了，雙手向身體兩側開啟，保持身體穩定。

一年四季每個季節練習瑜伽都會有不同的收穫，但相同的是我們的身體會不斷的變得好起來，精神狀態、體態體型都會更加靠近我們心中最佳的狀態了，在溫度日益高升的酷夏之中，用瑜伽給自己身體來一個清涼的感覺吧。