1.選擇低乳糖或無乳糖奶粉

當寶寶因為乳糖不耐受而腹瀉時，如果繼續食用普通奶粉，其中的乳糖難以被分解吸收，就有可能腹瀉不止。媽媽可根據寶寶的情況選擇低乳糖或者無乳糖奶粉，就可改善腹瀉的情況。

2.補充乳糖酶

缺乏足夠多的乳糖酶才是導致寶寶乳糖不耐受的真正原因，所以原則上只要補充乳糖酶問題就可以得到解決。 正確的做法，是在寶寶喝奶時在奶液中滴加乳糖酶，彌補寶寶體內缺乏的乳糖酶，幫助預先分解原先無法在小腸消化和吸收的乳糖。在不損失乳品營養成分的同時，避免寶寶出現乳糖不耐受的症狀。

3.喝羊奶

羊奶乳糖含量較牛奶低，而且含有豐富的ATP(三磷酸腺苷)成份，它可促進乳糖分解並轉化利用，因此飲用後不易產生“乳糖不耐症”現象。針對嬰兒的消化系統，建議喝羊奶。羊奶相對牛奶更養胃，其富含的營養相對來說要超過牛奶。

4.少量多次攝入乳製品

即使乳糖酶缺乏個體，也可耐受少量乳類（120ml至240ml），不會出現不耐受症狀。限制一天中攝入乳糖總量，一般乳糖限量為12g。少量多次食用也可減輕乳糖不耐受反應，一次食用量不超過250ml為宜。只要每次飲牛奶時能掌握合理的間隔時間和每日攝入總奶量，就可避免出現乳糖不耐受症狀。

5.配合穀物一起吃

等孩子大一點，新增輔食後，配合穀物一起喝奶，能改善乳糖不耐受症狀。可以讓孩子在喝奶前或者喝奶時吃一些餅乾，會減少腸道排氣和緩解不適的感覺。如果喝奶粉，可以嘗試加入一些麥片同吃也是一個好方法。

6.巧喝酸奶

等孩子1歲以後，可以喝酸奶改善乳糖不耐受。因為酸奶是加入一定乳酸菌後經過發酵而生成的。發酵過程使原奶中20%-30%的乳糖分解成了乳酸，蛋白質和脂肪分解成了小的組分，鈣、鐵、鋅等對人體有益的礦物質也被分解出來，所以，對於乳糖不耐症的寶Bora說，更為容易消化的酸奶是個不錯的選擇。

（摘自樂哈健康）