因為傳統武術是以內家拳為中心的，內家拳的運使之法:在於"以馬步為先，以身體上下伸縮為次，只有先練好站樁才能腰腎堅強，起落敏捷；將來練習拳法，無腰痠腿戰之病”。平常人氣多上浮，故上重而下輕，一經他人推輓，則如無根之木，應手即去。為了避免這種現象，故首先練站樁，如果練好站樁，下盤穩定，強若不倒之翁，而後一切拳技均可以學有所成。站樁的作用對於傳統武術作用比較大，因為傳統武術動作比較繁瑣招式幾乎都成套路。而現代武術講究自由搏擊，需要的大多是速度、力量、耐力、抗擊打能力以及實戰經驗，注重的是“快、準、狠”。招式相對來說比較單一沒有較長的套路，所以站樁在實戰中就不是那麼重要了。站樁的作用相對來說還是比較大的，無論傳統武術還是現代武術對於一個練武的人來說，每天適當的練習一下站樁是非常有好處的。

俗話說，百練不如一站，，就知道她的重要性。

為什麼要站樁，因傳統武術講，練拳不練功，到了一場空，這功就是能量，能量就是氣，氣怎麼來，有多種方法，但站樁來的氣是最快的，這就應和前面所說的，百練不如一站。

再傳統武術一般講實戰，實戰必須要有力(功)，透過站樁可以增強，再就是實戰講究進退，那需要腿法配合，雖說是站，但也必須下盤要穩，要實，不然，上盤實，下盤虛，人家一拳或又腿打過來，你急忙躲避後腿，如果下盤不穩 在急速後退的過程中，很容易因下盤不穩而跌倒。

像太極，大成拳，一切內家拳，內家功，還有現代的氣功，都有站樁，站樁是動中求靜，靜到極點生陽，陽就是陽氣，元氣等等。

當然站樁還有許多好處，我這這裡就不一一祥說，有機會再說的時候，說到哪就說哪。