吃小米粥在一定程度上可以減肥，但是一天三餐都吃小米粥坑定不行，會導致營養不良。

這樣做的小米粥才能有減肥的效果

值得指出的是，如果是粥水比較多，那麼是可以達到一定的減肥效果的。試想一下，平時水喝多了都能有飽腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比較稠，那麼還不如喝粥減肥，畢竟每一百克小米中的能量高達361千卡，這比大米都要高，所以減肥用的小米粥最好還是稀一點，同時要注意早、中飯的營養攝入充足，否則，就是鋼鐵打造的身體也很難承受。

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四種人最適合喝小米粥

1、容易失眠的人群。很多圍絕經期女性都有失眠的問題，如果遍尋無計，不妨試試晚上喝點小米粥。小洣有養胃的作用，中醫認為“胃和則臥安”，胃裡舒服的時候，人也比較容易酣然入睡。

2、脾胃虛熱的人群。普遍來說，舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃，頭髮易出油，可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養胃的功效，正在服藥的人群也適合吃些小米粥，可減少對胃的損害。

3、大便爛的人群。長期便溏、或易發腹瀉的人群，可能是因為脾虛所致。中醫認為，五色入五臟，黃色入脾，小米能健脾，可很好地改善這一問題。

4、口腔易發生潰瘍的人群。小米營養價值較高，經常食用可以有效預防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。

但是需要強調的是，晚餐只吃小米粥，其他什麼都不吃的情況是不值得提倡的。這很容易造成營養不良，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保證營養的攝入充足。

參考資料