早上起來，先運功還是先吃早飯

早晨起床是先吃早餐好。

長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病

吃完飯多久可以運動

吃完飯後一般建議至少1個小時之後再運動。因為食物進入胃部之後，在短時間內，會使我們的胃運動加強，胃蠕動，收縮功能都會得到加強，就會導致胃腸道血液供應增加，此時如果進行劇烈的運動，則會使血液流向胃腸道以外的地方骨骼肌，造成胃腸道缺血，消化功能減弱，嚴重者會導致胃部嚴重的不良反應。其次因為如果胃部缺血，則會導致胃部積食，間接的導致胃部疾病，當然也會導致一些營養素吸收不良。最後如果進食之後馬上劇烈運動甚至可能對胃部造成胃下垂等胃部疾病。

早上跑步好還是晚上跑步好

很多人在糾結是早上跑步好，還是晚上跑步好，其實在一天最好的跑步時間段是中午或者下午1-2點左右，這個時段跑步主要是能減少吸入汙染的空氣。早上跑步首先來講，人可以在剛睡醒的時候起到身體喚醒的作用，從而使精神興奮，使思維變得敏捷；而晚上跑步，在大腦分泌的生長荷爾蒙非常充足的時候，有利於青少年的成長和成年人抵抗力的提高，並且跑步之後有助於睡眠。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的時間應該還是中午或者下午。結合每個人的不同時間，比如早上有的人喜歡早起，如果是晚上，可以晚上在飯後進行適當的鍛鍊，這些都是可以的。