作為90後，資深夜跑一族回答你，從2010年到2017年跑了七年，一般上學的時候都是夜跑，因為早上起不來嘛，夜跑是上班族和上學族的好選擇。 夜跑效果超過晨跑夜晚空氣較白天清新，經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時更高，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效。 夜跑可以讓忙碌一天的身心暫時忘卻工作的壓力和一些煩心事，通常大多數人可以在夜跑中堅持下來，可以減肥，磨鍊人的意志。夜跑可以提高睡眠質量 夜跑過後比較疲憊，回去後洗漱後，躺在床上就可以很快的進入睡眠，沒有時間再去想亂七八糟的事情，第二天起床就會有充沛的精力。 晨跑會消耗一天中的能量許多人喜歡5點鐘就起來跑步，我在暑假中曾經嘗試過，5點鐘起床騎車到體育場，跑道上都是老爺老太太，很少見到年輕人的身影，而我跑了幾圈過後覺得特別累，回去又洗了一邊澡，攤床上又睡著了。晨跑適合那種到中年以後每天醒的特別早的，時間特別充裕的，上班黨和學生黨不建議， 最後說一說自己，跑了幾年過後，真的明顯感覺自己自信了不少，做事風格也跟以前變化了，整個人的氣場特別強，出去聊天可以聊哦，我跑步跑了許多年。也是比較能夠炫耀的。 也有，夜晚氣溫會降低，跑步流汗後，注意不要著涼。\(//∇//)\

作為90後，資深夜跑一族回答你，從2010年到2017年跑了七年，一般上學的時候都是夜跑，因為早上起不來嘛，夜跑是上班族和上學族的好選擇。 夜跑效果超過晨跑夜晚空氣較白天清新，經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時更高，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效。 夜跑可以讓忙碌一天的身心暫時忘卻工作的壓力和一些煩心事，通常大多數人可以在夜跑中堅持下來，可以減肥，磨鍊人的意志。夜跑可以提高睡眠質量 夜跑過後比較疲憊，回去後洗漱後，躺在床上就可以很快的進入睡眠，沒有時間再去想亂七八糟的事情，第二天起床就會有充沛的精力。 晨跑會消耗一天中的能量許多人喜歡5點鐘就起來跑步，我在暑假中曾經嘗試過，5點鐘起床騎車到體育場，跑道上都是老爺老太太，很少見到年輕人的身影，而我跑了幾圈過後覺得特別累，回去又洗了一邊澡，攤床上又睡著了。晨跑適合那種到中年以後每天醒的特別早的，時間特別充裕的，上班黨和學生黨不建議， 最後說一說自己，跑了幾年過後，真的明顯感覺自己自信了不少，做事風格也跟以前變化了，整個人的氣場特別強，出去聊天可以聊哦，我跑步跑了許多年。也是比較能夠炫耀的。 也有，夜晚氣溫會降低，跑步流汗後，注意不要著涼。\(//∇//)\