提升身體抵禦寒冷能力幾大小妙招
1、早上床睡足覺：早睡以養陽氣，冬季要保證充足睡眠，才有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
2、多運動多出汗：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛鍊方式需根據個人體質和年齡而定。
3、巧進補養身體：冬季應為養腎的季節，隆冬進補可使身體更強壯，少生病。陽氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
4、護好腳全身暖：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱水泡腳，最好同時刺激雙腳穴位；每天散步半小時；堅持揉搓腳心，促進血液迴圈。
5、喝熱茶養陽氣：冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養人體陽氣，增強身體抗寒能力。
此外冬季在飲食上不記喝點粥也是能防受寒，對於居室應要勤開窗進行通風，也是可以提升機體的抗寒能力。
冬季中醫食療進補
冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。
鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。
冬季進補一不小心容易補過頭，尤其是慢性病患者，因此還需要多食水果、蔬菜，補充足夠的水分，防止血液濃縮和黏稠。冬季北方水果較少，主要可以吃蘋果。
提升身體抵禦寒冷能力幾大小妙招
1、早上床睡足覺：早睡以養陽氣，冬季要保證充足睡眠，才有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
2、多運動多出汗：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛鍊方式需根據個人體質和年齡而定。
3、巧進補養身體：冬季應為養腎的季節，隆冬進補可使身體更強壯，少生病。陽氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
4、護好腳全身暖：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱水泡腳，最好同時刺激雙腳穴位；每天散步半小時；堅持揉搓腳心，促進血液迴圈。
5、喝熱茶養陽氣：冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養人體陽氣，增強身體抗寒能力。
此外冬季在飲食上不記喝點粥也是能防受寒，對於居室應要勤開窗進行通風，也是可以提升機體的抗寒能力。
冬季中醫食療進補
冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。
鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。
冬季進補一不小心容易補過頭，尤其是慢性病患者，因此還需要多食水果、蔬菜，補充足夠的水分，防止血液濃縮和黏稠。冬季北方水果較少，主要可以吃蘋果。