帶孩子鍛鍊看下孩子年齡，小一點只陪著走走逛逛，大一點就玩一下球，再大一些的就可以讓孩子練一下抻拉動作，以後再增加跑步，踢球

首先選擇安全的環境，其次多選擇滾爬類動作。

安全的環境不僅是保證孩子的安全，也是保護孩子運動中的興奮性。例如一些草皮、墊子，軟的地面，沙地，這些都有益於孩子的運動。

幼小的孩子一般他們的平衡能力都比較差 ，他們的頭部都相對較大，四肢力量較弱，靈敏性差，因此在進行運動時，多采用地面爬行，四肢接觸地面，這類的運動安全性更高，根據一般的運動規律，先做下肢動作，跳，跑類動作，手上動作最後做，因為雙手有力可以保證摔倒時有雙手支撐，不易受傷。如果你開始就練手上動作，他摔倒時就本能的會用手去支撐身體。

如果說帶小孩子鍛鍊身體，我更建議是帶小孩子釋放天性，一起玩耍！孩童時期，孩子對身體的使用掌控的自由度是非常重要的，首先，我們要了解什麼是自我運動覺？人身體包括物質到心理到精神，而他們相互影響並平衡著我們的身體。從物質的層面來看，‍‍它代表了一種我的身體沒有阻礙的感覺。‍‍從心理的層面，‍‍它帶給我們一種內心的自由感。從精神的層面，‍‍它讓我們產生‍‍同理心。‍‍‍‍這三種感覺都是建立在我可以自主去掌握我身體移動的感官能力的基礎上，‍‍這是關於‍‍自我運動覺的定義。我和孩子一起運動的方式是透過遊戲啟用孩子的主觀能動性。比如：在草地間和孩子一起歡呼跳躍；在家裡玩爬行比賽；和孩子一起親子瑜伽互動；‍如果一個人的身體能夠自由移動，‍‍就會激發內在‍‍愉悅的感受。他會因自己身體的自由，而感受到內心的自由。所以，真正的運動應該是愉悅的身心連線和當下真實的體驗。相應的，他也能夠感受到他和世界的關係是自由的。我能夠‍‍和我外在的世界和諧共處，.我能夠按照我的意願展開行動，去面對外在世界的挑戰，甚至去影響世界，而不會被它輕易改變。‍‍那麼最後就形成了一種完整的自主感。這樣我們看到，我可以控制‍‍身體自由移動的感受‍‍是如何發展出一個人的‍‍完整自主的人格。這個過程正是建立在身心整合的基礎上。建立在這樣的基礎上，孩子會和自己的身體越來越連線，並且對如何運動充滿創造力和擴張。