01第一杯水在早晨起床的時候喝，這時候喝一杯礦物質水，可以起到排毒清洗腸胃的作用，晚間睡眠期間，人體會丟失很多水分，這時候喝水可以補充丟失的水分

02第二杯水在進入工作之前喝，經過路上坐車機車也丟失了不少水分，這個時候喝一杯水可以讓緊繃的神經放鬆，更快速的進入到工作中

03第三杯水在工作了2小時後喝，經過兩個小時的用腦勞作後身體比較疲乏了，也會丟失不少水分，這時候喝一杯水可以緩解疲勞，讓身體放鬆

04第四杯水應在中飯後半小時左右喝，這時候吃完飯不久，喝水可以稀釋胃酸，促進消化，讓身體機能更好地運作，而且還可以起到減肥的作用

05第五杯水再下午3點喝，工作快一天了，人也很疲勞，這時候喝一杯水可以起到提神醒腦的作用，使工作效率更高

06第六杯水應在傍晚7點鐘喝，這時候晚飯也吃好了，也散完步了，喝一杯水可以更好地促進食物的消化吸收

07第七杯水在晚上10點喝，這個時候一天的忙碌也結束了，可以好好的休息了，喝一杯水的話能夠促進體內的代謝產物的排出，增進血液迴圈，有潤膚的作用，晚上還能夠睡個好覺

08以上是我們一天中要喝的水量，那我們喝什麼水最好呢？答案是優質的礦物質水，無汙染、分子小、弱鹼性、硬度適中，含有人體必需的鈣鎂離子及其他需要的微量元素，所以每天應該喝人體所需微量元素的礦物質水，補充人體所需要的礦物質

隔夜水，晚上10點的開水，第二天早上6點起來，算是放了8小時。如果早上6點燒水，下午六點已經12小時，對於說隔夜水不能喝的人，你可以問下開水保質期多少小時