準媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要儘量放鬆。準媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服，準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放鬆。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。準爸爸或者家人可以為準媽媽做做按摩，以緩解她臨產時的緊張與疼痛。第一步：準媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護者在準媽媽背部下方輕柔地按摩。第二步：在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，準媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛。第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發，準媽媽面向內而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上，頭部放鬆地搭在其上：陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。開宮口時怎樣緩解疼痛？所有女性都知道，生孩子是很疼痛痛苦的過程，那麼，怎樣緩解開宮口的疼痛呢？如何緩解開宮口的疼痛呢？開宮口時怎樣緩解疼痛：聽音樂放鬆心情早就有研究發現，音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。透過對準媽媽分娩情況的記錄發現，聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現，讓產婦聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢復，並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練方便準媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。