節食可以減肥，節食不是不吃，要注意，是適量，量減少，自然也會下降，

但是直接不吃減，那會後面長更加胖的。

我們之所以要吃飯，是身體需要一定能量來維持正常的生理活動，提供機體的日常消耗能量，與每天睡覺的道理異曲同工，如果不睡覺，人自然會沒有精神工作或學習，所以吃飯是每天必需要進行的，但對於肥胖的朋友來說，有很多人是因為吃得太多而導致的身材走樣，因此這類朋友會習慣性的認為，節食就會瘦下來，節食就會恢復到以往的好身材。但是節食可以減肥嗎？答案是否定的。主要原因體現在以下幾點：

1肥胖不是因為吃得多

導致肥胖的最主要的因素是由於飲食的類別過於油膩、熱量過高、含鹽含糖量過大這三點。如果將這三點摒棄，就不會形成肥胖了，所以改變飲食習慣才是減肥首先要做的，而並不是節食。

2節食的危害

之所以有人選擇節食減肥，多數是看他人有所效果，盲目進行跟風。節食的早期是會有一定效果的，體重會有小幅度的下降，如果是重度肥胖的朋友，會格外明顯，但如果一旦再進食，就會引起嚴重反彈，前功盡棄。

除此以外，我們一天當中不可能躺著不動，所以當太陽昇起後，人就要起身工作或學習，即使走路也會消耗一定的能量，如果節食的話，就沒有任何消耗能量基礎，人首先會感到飢腸轆轆，其次會出現頭暈、迷糊等症狀，這也是低血糖的早期表現，如果依然不進食，就會影響人的生命健康。