本人164cm，最胖110斤，現在86斤，最終減重成功只用了兩個月。對比照，左邊2011年4月110斤，右邊2016年2月，89斤。左邊2011年1月110斤，右邊2015年12月90斤。左邊2010年10月110斤，右邊2015年5月90斤左右。藝術照原片，左邊17歲105斤，右邊22歲90斤。下面說一下減肥方法。減重過程是兩個月，每天一碗小米粥，一根黃瓜，3L水，其餘的都不吃，體重減得很快，瓶頸期也有，熬過去就好了，遇到瓶頸期要堅持，體重雖然不變，但是體型圍度在變細。比減重更難得是保持，減到理想體重，維持兩個月不變才能體型穩定，減重階段完全無油無鹽，保持階段少油少鹽。我的食譜是：早飯：一碗粥，我喝小米粥粗糧；午飯：清淡的菜和一兩米飯，或者一塊紅薯，一碗粥，一碗清湯麵條，清湯火鍋少蘸醬，外食和食堂黨都用水涮了油鹽再吃炒菜，剛開始不習慣沒有味道，忍著，習慣了就好，清淡飲食是瘦人體質的基礎，想瘦就照做，畢竟我們不是天生麗質的幹吃不胖體質。晚飯：吃水果就好，比如聖女果、木瓜、火龍果等，除了香蕉都行哈。零食，當然不吃啊，完全戒掉，減肥吃什麼零食。酸奶，除了自己釀製的完全無糖的可以吃，商店買的都不能吃，那種酸奶只能發胖，不會減肥。不吃晚飯飲食清淡已經成為我的習慣，因此我瘦下來沒有反彈，也沒有經常生病，反而不便秘，感覺身體特別乾淨。最後送給你們一句話：身體越乾淨，就越容易瘦。哎，減肥真難，真的很難~！瘦出了馬甲線，假的馬甲線，我又沒有運動，怎麼會有馬甲線？給個贊吧，我願意解答你們的疑惑~~~微博每日更新保持身材的飲食，不定期更新減肥心得，歡迎交流~微博：段小潔會一直瘦瘦瘦的微博祝樓主瘦身成功！
本人164cm，最胖110斤，現在86斤，最終減重成功只用了兩個月。對比照，左邊2011年4月110斤，右邊2016年2月，89斤。左邊2011年1月110斤，右邊2015年12月90斤。左邊2010年10月110斤，右邊2015年5月90斤左右。藝術照原片，左邊17歲105斤，右邊22歲90斤。下面說一下減肥方法。減重過程是兩個月，每天一碗小米粥，一根黃瓜，3L水，其餘的都不吃，體重減得很快，瓶頸期也有，熬過去就好了，遇到瓶頸期要堅持，體重雖然不變，但是體型圍度在變細。比減重更難得是保持，減到理想體重，維持兩個月不變才能體型穩定，減重階段完全無油無鹽，保持階段少油少鹽。我的食譜是：早飯：一碗粥，我喝小米粥粗糧；午飯：清淡的菜和一兩米飯，或者一塊紅薯，一碗粥，一碗清湯麵條，清湯火鍋少蘸醬，外食和食堂黨都用水涮了油鹽再吃炒菜，剛開始不習慣沒有味道，忍著，習慣了就好，清淡飲食是瘦人體質的基礎，想瘦就照做，畢竟我們不是天生麗質的幹吃不胖體質。晚飯：吃水果就好，比如聖女果、木瓜、火龍果等，除了香蕉都行哈。零食，當然不吃啊，完全戒掉，減肥吃什麼零食。酸奶，除了自己釀製的完全無糖的可以吃，商店買的都不能吃，那種酸奶只能發胖，不會減肥。不吃晚飯飲食清淡已經成為我的習慣，因此我瘦下來沒有反彈，也沒有經常生病，反而不便秘，感覺身體特別乾淨。最後送給你們一句話：身體越乾淨，就越容易瘦。哎，減肥真難，真的很難~！瘦出了馬甲線，假的馬甲線，我又沒有運動，怎麼會有馬甲線？給個贊吧，我願意解答你們的疑惑~~~微博每日更新保持身材的飲食，不定期更新減肥心得，歡迎交流~微博：段小潔會一直瘦瘦瘦的微博祝樓主瘦身成功！