你好，我是國家高階營養師，對於青春期的孩子長痘痘，有下面幾點需要注意的：

處於青春期的孩子，常常會由於體內激素分泌失衡，而出現面板長痘的現象；還有的因為面板屬於油性面板，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺，面板不易即使將其排出，而導致痘痘產生。

要保持樂觀，愉快的心情，睡眠要充足，保持面板清潔，多喝白開水，多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，少吃甜食，油膩和有刺激性的食物。健康的飲食行為是預防治療“痘痘"的基礎。

高能量食物會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。因此，要少吃或不吃奶油，肥肉，內臟，巧克力，冰淇淋等食物。

海產品常可引起過敏而導致痘痘加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大難以祛除。

這類食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。

補藥易誘發青春痘。而很多家長擔心青春期的孩子營養不夠，給孩子大量進補，這是十分要不得的。

維生素A能促進上皮細胞增上，可調節面板汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有：金針菜，韭菜，胡蘿蔔，菠菜，奶類，動物肝臟等。

維生素B2能保持人體激素平衡，對面板有保護作用。含維生素B2豐富的食物有：動物肝臟，奶類，蛋類和綠色蔬菜等。

含維生素B6豐富的食物有：動物肝臟，腎，蛋黃，奶類，乾酵母，谷麥胚芽，魚類和蔬菜等。

合理膳食的同時，還要做到作息規律，平心靜氣，這樣才能有效預防痘痘，讓你的孩子青春期神采飛揚，自信滿滿。