從目前的症狀表現來看，需要考慮幾個可能性，一，頸肩部軟組織慢性勞損積累，引起韌帶鈣化，誘發炎症滲出，造成疼痛不適及影響椎動脈供血不足，引起區域性痙攣及腦供血不足，二，頸椎慢性勞損積累引起椎體失穩或椎間盤膨突，造成神經根壓迫，導致頸肩部肌張力過高，引起炎症刺激。三，有可能伴有小關節紊亂，特別是寰樞關節失穩，引起椎動脈壓迫，引起腦供血不足，也會出現類似的症狀，綜合考慮，應該是混合型頸椎病的可能。

目前的症狀最好還是去中醫院的骨傷科或推拿科就診，鑑別診斷後接受系統治療，像手法 針灸 藥敷 牽引等治療，調整關節減輕關節壓力，改善供血，才能有效的改善症狀，再配合適當的功能鍛鍊，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 平板支撐這類鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定，才能預防復發。

日常生活工作中注意勞逸結合，避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位，睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。避免著涼，注意保暖，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料。

單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。

頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節儘量貼緊，維持十到二十秒，然後儘量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防環樞關節失穩。