一般所講的體質虛弱，是指衛氣不足、衛表不固或者氣血虧虛、肝血不足、腎虛等中醫體質。針對不同的臟腑病變，有不同的調理辦法，但總體都需要從幾個方面，比如在飲食上不能挑食，應該補充營養，多種類的攝取食物，主食類不能光吃米飯，五穀雜糧、粗糧、細糧都需要吃。菜類要注意清淡飲食為主，但是要攝入足夠的脂類蛋白，也就是動物類蛋白和植物類蛋白，不能挑食，需要減少海鮮類、油脂較多的食物，比如大蝦、螃蟹或者花生、瓜子、肥甘厚膩、肥肉類，這些都需要減少攝入。還有一方面是需要增加運動，一般體質虛弱都是不喜歡運動，每天都喜歡靜靜的，這樣不利於氣血的化生，需要找到適合自己的運動方式，比如散步、競走或者慢跑，由慢到快，由時間短到時間長，找到適合自己的運動量堅持下去，整個機體活動開了，氣血才能增加化生，才能刺激氣血的化生。調整作息，要順應四時的變化，在冬天晚上需要早點睡，比如8、9點鐘需要早早入睡，早晨可以稍晚一點起來，可以在6點左右，如果不是因為上班或者其他必須要起早。在夏天可以稍微早一點起來，因為太陽昇起的比較早，要順應四時陽氣的升發和陽氣的衰減而進行調整作息，這是根據身體虛弱大體的調理方案。如果各個臟器有偏，比如脾胃虛的明顯或者腎氣虛、心氣虛、肺氣虛，有不同的中藥方藥解決，需要到中醫門診掛號，然後根據自己的體質調理。