南瓜有利尿排毒的左右，熱量極低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加飽腹感，非常適合減肥人士作為主食食用。南瓜不僅口感甘甜，其富含的β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A，緩解長期用眼引起的疲勞乾澀；南瓜多糖具有降糖作用，可以幫助糖友平穩血糖；而果膠不僅能增加飽腹感，有利降體重，還能調節腸道菌群，進而緩解便秘、降低體內毒素。玉米是一種粗纖維的食物，當中也同時含有多種能夠幫助減肥的物質，包括鈣、磷、硒、多種維生素等。這些物質對於降低降低血清、膽固醇等有很好的效果。長期食用玉米還能夠加強腸道功能，促進身體的新陳代謝，幫助身體排出有害物質，同時玉米對於長時間對電腦的人群也有非常好的作用，可以緩解眼睛疲勞，減少對眼睛的傷害。擴充套件資料：喝南瓜粥的好處1、解毒南瓜當中有較高含量的維生素，同時還存在有果膠，這兩種物質都有很好的解毒效果，特別是果膠，具有極強的吸附作用，可以把體內的一些毒素或者是有害物質吸附在一起，幫助排出體外。2、保護胃粘膜、幫助消化粥本來就比較易消化，而且有養胃的效果，再配上南瓜的效用，不僅可以達到保護胃黏膜的功效，還能夠幫助人體消化，如果長期有胃病的人，是比較適合多喝一些南瓜粥的。3、防治糖尿病、降低血糖南瓜當中有一種物質是人體所需要的微量元素，並且含量豐富，該微量元素鈷有很強的降低血糖的效果，身體內的胰島細胞正常作用是十分需要這種元素的，所以經常喝南瓜粥還有預防糖尿病的作用。