1．拳法
（1）衝拳：拳從腰間旋臂向前快速擊出，力達拳面；側衝、上衝要求同此，唯方向不同。
（2）劈拳：拳自上向下快速劈擊，臂伸直，力達拳輪；掄劈時臂要掄成立圓劈擊。
（3）撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩擊，力達拳眼或拳心；反撩力達拳輪或拳背、拳心。
（4）貫拳：拳從側下方向斜上方弧形橫擊，臂微屈，拳眼斜向下，力達拳面。
（5）崩拳：臂由屈到伸，運用前臂和腕力經下向前崩擊，速度要快，臂要直，力達拳面。
2．手法
（1）推掌：掌由腰間旋臂向前立掌推擊，速度要快，臂要直，力達掌外沿。
（2）挑掌：臂由下向上翹腕立掌上挑，力達四指。
（3）穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身體某一部位穿出，力達指尖。
（4）插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力達指尖。
（5）撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力達掌心。
擴充套件資料
技術要領
①姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩定、勻稱。
②動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰。
④眼法。要做到手眼相隨，手到眼到，透過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。
⑤精神。要全神貫注，表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。
⑥勁力。要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟，發勁時有爆發力；要以意識支配動作發力，並以氣息配合，做到內外合一。
⑦呼吸。講究提、託、聚、沉四法。跳躍時用提法，靜止性動作用託法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。
⑧節奏性。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節奏性越強。長拳動作舒展，關節活動範圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用。
1．拳法
（1）衝拳：拳從腰間旋臂向前快速擊出，力達拳面；側衝、上衝要求同此，唯方向不同。
（2）劈拳：拳自上向下快速劈擊，臂伸直，力達拳輪；掄劈時臂要掄成立圓劈擊。
（3）撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩擊，力達拳眼或拳心；反撩力達拳輪或拳背、拳心。
（4）貫拳：拳從側下方向斜上方弧形橫擊，臂微屈，拳眼斜向下，力達拳面。
（5）崩拳：臂由屈到伸，運用前臂和腕力經下向前崩擊，速度要快，臂要直，力達拳面。
2．手法
（1）推掌：掌由腰間旋臂向前立掌推擊，速度要快，臂要直，力達掌外沿。
（2）挑掌：臂由下向上翹腕立掌上挑，力達四指。
（3）穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身體某一部位穿出，力達指尖。
（4）插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力達指尖。
（5）撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力達掌心。
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技術要領
①姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩定、勻稱。
②動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰。
④眼法。要做到手眼相隨，手到眼到，透過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。
⑤精神。要全神貫注，表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。
⑥勁力。要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟，發勁時有爆發力；要以意識支配動作發力，並以氣息配合，做到內外合一。
⑦呼吸。講究提、託、聚、沉四法。跳躍時用提法，靜止性動作用託法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。
⑧節奏性。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節奏性越強。長拳動作舒展，關節活動範圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用。