感謝小秘的邀請。很巧的是，我正好負責咖啡因和維生素這塊。咖啡是咖啡豆經過一定的烘焙工藝而製成！咖啡是咖啡因的主要來源，也就是咖啡裡咖啡因含量比較高！當然咖啡因含量也和咖啡豆種類有關，羅布斯塔豆含量高的能達到3%_4%。當然，目前最負盛名的就屬美國的全球連鎖店星巴克了，記得一檔相親節目裡一個女孩因為男朋友沒帶她去星巴克而生氣！足以證明當下星巴克非常流行，喝咖啡也是很有品味的象徵！只是特殊人群比如兒童，哺乳期媽媽是不適合喝咖啡的！首先咖啡因是生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑。假如哺乳期媽媽喝了咖啡，分泌出的乳汁裡會含有咖啡因，直接輸入寶寶體內，寶寶還是嬰幼兒，各免疫系統甚至各器官都還沒發育成熟，無法承受咖啡因的強烈刺激。所以，不建議哺乳期喝咖啡！哺乳期應該吃些蛋白質含量高的食物，比如排骨，瘦肉，雞肉，魚等都是富含蛋白質且脂肪含量相對較少的食物！假如覺得吃這些太膩了可以吃些水果類！每個哺乳期媽媽都很辛苦，再努力堅持一段時間寶寶斷奶了就又可以做回那個最美的自己，吃喝穿都可盡情發揮！

咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料。咖啡因是咖啡中的主要成分，佔其重量的1%～2%。

適量飲用咖啡能興奮人的大腦和神經系統，具有振奮精神、清醒頭腦、消除疲勞感等作用。若長期過量攝入咖啡，可能會導致失眠、心跳加快、血壓升高、記憶力減退、食慾下降等，嚴重者甚至可能發生心臟損害、神經組織損害、浮腫等。

咖啡因可以透過血液流動，進入乳腺，導致母乳中含有少量咖啡因，很容易引起寶寶的興奮，不能正常休息的，進而導致寶寶發育異常。故哺乳期女性不宜飲用咖啡，美國食品藥品管理局(FDA)於1980年建議孕婦少飲咖啡。除了咖啡中含有咖啡因外，可樂、可可飲料、濃茶等飲品中均含有咖啡因，哺乳期女性可以避開上述飲品，選擇飲用白開水或礦泉水。

哺乳期，媽媽一般不能喝酒，抽菸，喝咖啡等都是最好不要的。最大可能的把影響寶寶發育的因素減到最小。除了飲食上要注意，產後恢復也不能忽視，產後惡露排淨就應當下載G動APP就行盆底肌的修復與鍛鍊，預防、改善產後漏尿、便秘、脫垂、腰疼等一系列產後問題，促進產後恢復與瘦身。