鋅在人體發揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦每天攝鋅量約40毫克，是常人的一倍，達不到這個量，則屬於缺鋅。孕期一旦攝鋅量不足，母體的鋅含量並不下降，而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。除此之外孕婦缺鋅還有哪些症狀呢？
1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重。
2、宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒。
3、分娩合併症增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少。
4、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩。
5、免疫力低下，容易反覆感染。
6、面板損害不易修復:出現外傷時，傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹。
7、食慾不振、出現味覺和嗅覺障礙。
8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。
該如何補鋅呢？
可以透過補鋅片和食物來補鋅，補鋅片的話可以選擇鋅新稀寶片；生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，人體無任何副作用，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。不過都要謹遵醫生吩咐哦，針對性地吃藥才是最正確的選擇。
除此之外還可以透過食物來補充，在平時的飲食中吃一些含鋅量高的食物比如：
海產品：牡蠣、貝幹、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的。
孕早期：19mg；
孕中期：19～25mg；
孕後期：25～30mg；
哺乳期：25～30mg。
這是懷孕期間需要補鋅的量，準媽媽可以結合自身的症狀和檢查的結果來適當的補補鋅。
鋅在人體發揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦每天攝鋅量約40毫克，是常人的一倍，達不到這個量，則屬於缺鋅。孕期一旦攝鋅量不足，母體的鋅含量並不下降，而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。除此之外孕婦缺鋅還有哪些症狀呢？
1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重。
2、宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒。
3、分娩合併症增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少。
4、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩。
5、免疫力低下，容易反覆感染。
6、面板損害不易修復:出現外傷時，傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹。
7、食慾不振、出現味覺和嗅覺障礙。
8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。
該如何補鋅呢？
可以透過補鋅片和食物來補鋅，補鋅片的話可以選擇鋅新稀寶片；生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，人體無任何副作用，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。不過都要謹遵醫生吩咐哦，針對性地吃藥才是最正確的選擇。
除此之外還可以透過食物來補充，在平時的飲食中吃一些含鋅量高的食物比如：
海產品：牡蠣、貝幹、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的。
孕早期：19mg；
孕中期：19～25mg；
孕後期：25～30mg；
哺乳期：25～30mg。
這是懷孕期間需要補鋅的量，準媽媽可以結合自身的症狀和檢查的結果來適當的補補鋅。