首先，想要確診是不是腰椎間盤突出（以下簡稱腰突），最好的方法就是去醫院做個MRI檢測。正式回答這個問題之前，我們來做一個簡單的測試，看看腿筋緊繃疼痛到底是不是因為腰突造成的，如以下步驟：

1. 身體保持直立

2. 雙腿繃直

3. 儘可能的前傾（彎腰）

4. 咳嗽一聲

如果在咳嗽的時候在背部和腿部會引起強烈痛感，那麼很有可能是腰突。在這種情況下，去醫院找醫生進一步診斷，或者來Genesis做形體矯正療程。

如果沒有出現這樣的情況，那可能不是腰突，那就繼續往下讀看看怎麼改善這樣的情況吧

有這樣的情況也就是說左右邊的身體所承受的壓力是不一樣的，這會導致增加關節壓力和受傷的風險。

如果兩邊腿筋感覺不一樣，有很多的原因。

小腿肚子比較緊實。如果一條腿的小腿肚子比另一條腿的緊實，那腿筋也會是這樣，應該多拉伸按摩比較緊的那條腿。

臀肌比較弱。如果臀肌較弱，那腿筋就會承受更多的壓力，也就是說腿筋會緊繃。判斷一個人的臀肌是否薄弱，就是看另一條腿的情況，方法如下：

（按壓綠色區域的肌肉）

如果是右腿腿筋感覺比較緊，那通常就是左腿大腿根的肌肉在按壓時會比較緊繃。這是因為身體肌肉運動的模式-對角模式，因為身體左右的肌肉要相互配合才可以活動。

解決方法是多鍛鍊臀肌，比如說下圖中的運動，但是一定要保證每組間的休息和適當的刺激。

臀屈肌緊繃。臀屈肌緊繃也會引起臀肌薄弱導致腿筋緊繃，可以多做下圖運動。

可能是平足。如果一個腳比另一隻腳要平，那就會造成胯骨不是水平的，導致腿筋緊繃。想要永久解決這個問題就來Genesis做姿勢矯正療程吧，在這裡你可以看到我們對平足矯正的效果。

還有一種可能就是胯骨發育的問題。有的人發育的前傾空間比較大，所以在拉伸時可以更為前傾。有的人發育的左右兩側空間比較大，那做抬腿運動時可以活動的空間更大。這些都是基因決定的，如果是這種情況那也沒什麼好的辦法。

希望這些回答可以幫到你。