青少年一般在14-16歲左右進入變聲期.這個時期是他們喉頭,聲帶增長髮育的階段.這個時期是他們喉頭,聲帶增長髮育的階段.其表現為:聲音嘶啞,音域狹窄,發音疲勞,區域性充血水腫,分泌物增多等.變聲期一般為半年至一年.變聲期保養嗓子,除了要注意科學合理地使用嗓子,不要讓它太疲勞以外,注意飲食方面的調理也是至為重要的.先,應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入.發音器官主要是由喉頭,喉結和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的.聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成.因此,變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄,豬皮,蹄筋,魚類,豆類,海產品等.其二,應攝入B族維生素和鈣質.維生素B2,維生素B6能促使面板的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育.富含B族維生素的食物主要有芹菜,番茄,蛋類,豆類,動物肝臟及新鮮水果等.富含鈣質的食物主要有魚蝦,牛奶,豆製品等.

　　有些男孩變聲強烈，以致出現聲音稍粗中帶有破裂嘶啞，發出假聲，俗稱“破嗓子”。其實，這只是暫時的正常生理現象，不必擔憂，一般為時半年至一年。

　　在變聲期，正在迅速發育的聲帶，都會有輕度的炎性水腫，如有外界不良刺激容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年後的嗓音受到影響。所以，男女青少年在變聲期要注意保護嗓子。即注意唱歌和閱讀衛生，不要大聲高聲喊叫或長時間唱歌、“吊嗓子”，不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物；不要吸菸、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡（煎）菊花麥冬水、胖大海水。

　　在青春發育期，男孩的聲音會從稚嫩的童聲轉變為粗而低沉的男性成人聲音，這個時期我們叫做變聲期。此時如不注意保護好聲帶，很容易發生暗啞。 在變聲期裡，可出現發音器官質地脆弱、音域較窄、聲音嘶啞、發音異常等症狀。檢查時可發現聲帶充血、腫脹、分泌物增多。所以，在變聲期要特別注意保護好嗓子，否則會使啜音沙啞，而終生不能發出清脆的聲音。