這個不是光吃蔬菜水果就不上火的，你如果生活不規律，特別是熬夜就很愛上火，我們就總吃水果蔬菜，可是我還是特別愛上火，我睡眠質量差，一失眠，就上火，嗓子疼，心情煩躁……要保證睡眠質量，生活規律

分析缺乏維生素B2，從食物裡補充，要確定含量夠不夠，含量夠了，食用量夠不夠，都足夠多了，就要看吸收利用率高不高，在足夠高，那麼再考慮是不是不屬於缺乏維生素B2造成的。口角炎與上焦虛火上延有關，麥粒腫又與肝臟、抵抗力低下有關。找病根就是用排除法才確定到底問題出在哪裡才好辨證施治。

維生素B2是我們體內重要的一種維生素，主要參與糖、蛋白質、脂肪代謝，並能維持正常視覺功能和促進生長，缺乏時可影響機體的氧化，使代謝發作障礙，經常表現為口角炎唇乾裂、結膜炎和皮炎等。

1、維生素B2可以透過什麼食物來獲取？

維生素B2廣泛存在於各種食物中，但是動物性的食品中要比植物中的含量更高，如動物的內臟、蛋黃和各種魚類中。水果裡含有維生素B2，如橘子、香蕉、橙子、葡萄等或是新鮮的蔬菜中也含有。

2、維生素B2容易被吸收嗎？

維生素B2是一種水溶性維生素，也就是說特別容易溶於水，也不會被熱破壞，但是它怕鹼性的食物，維生素B2偏酸性。維生素B2還是比較容易被吸收的，當不容易被貯存，每天都需要由食物中供給補充。

3、當出現口角炎等症狀時，還能透過食物中獲取維生素B2來補充嗎？

如果出現症狀了，建議透過服用維生素B2的藥物來對症治療，食物在正常維持體內需要含量時還可以，但是出現臨床症狀時，還建議透過補充維生素B2的方式來治療。

4、怎麼服用維生素B2：

口服給藥，一次5-10mg，一日三次。需要在餐後30分鐘左右服用，更有利於吸收，酒精會影響維生素B2的吸收。用藥後尿液會變黃。但是不影響繼續用藥。