膝蓋腫脹一般有兩種原因：毛細血管破裂或半月板受損導致。

當膝關節處受到外傷時，會導致皮下的毛細血管破裂充血，並在相應位置出現黑紫色的淤血狀，同時還會有腫脹感。

當膝關節處受到外傷時，會導致半月板受損，半月板是膝關節部位的軟組織，當半月板受損會刺激滑液加快分泌，從而使得關節積液發生腫脹。

不過這兩種原因可能會同時存在的，充血導致的膝蓋腫脹是可以透過按摩等方式疏通血液來改善的，而半月板受損就需要一段時間的調養了。

一、首先要減少對膝關節的額外壓力，應當在家好好休息靜養，並適當控制自身體重減少因體重對膝蓋帶來的壓力。

二、關節活動度練習或神經肌肉訓練等，可以選擇靠牆半蹲、上下臺階練習、單膝屈曲弓箭步或止腿抬高等等。

三、補充關節營養；適當補充氨糖和軟骨素也可以改善半月板損傷的問題。

軟骨素為結締組織中天然存在的成分，能夠潤滑和支撐關節，使關節活動自如，並有助於緩解關節疼痛及保護軟骨；而氨糖能修復關節軟骨細胞的作用，並能改善關節滑液的分泌問題。可以每天補充健力多氨糖軟骨素鈣片來改善這類關節問題。

單純靠一張不太清楚的照片很難判斷外傷是否嚴重。但是摔傷之後的膝蓋腫脹需要注意以下幾點

1，從膝關節的解剖結構來說，膝蓋腫脹可能有兩種情況。一種是發生髕骨前方的軟組織腫脹。第二種這是發生在髕骨後方的關節內積液，積液把髕骨頂起來，從表面來看就是腫脹了。

2，如果只是髕骨前方的軟組織腫脹，問題是不大的。髕骨前方並沒有重要的組織結構。只要透過休息，適當冰敷，幾天後腫脹會逐步消退的。

3，如果是第二種情況，髕骨後方的關節積液，醫生可以透過查體來進行判斷。有一個專業的叫法，稱為“浮髕試驗”。如果是關節積液的話，損傷可能就比較嚴重了。

①如果是外傷後幾天出現的關節積液，最大的可能滑膜炎症。相對來說問題不大，透過制動休息適當的消炎藥可以緩解的。

②如果是摔傷之後很短的時間內就出現了關節積液，需要考慮骨折的可能，最輕也是韌帶或者半月板的損傷。