身體溼氣重不一定要用中藥來調理，是藥三分毒，需慎記！溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也會產生內溼氣，如夏天吃冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。去溼氣不僅僅從飲食上去調理，更多的是從改善日常生活習慣做起。你可以透過運動的方式促進身體新陳代謝，排洩身體裡面的毒素，像跑步，游泳，球類運動都是一些不錯的選擇，其次不要接觸潮溼的東西，不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的杯子，房間溼氣重，記得開窗透氣，儘量保持空氣的對流！還有一點，我們身體9點到12點這些時間段自動調整，把身體內多餘的水分透過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體溼氣就不會重！除了一些外在條件之外，選擇汗蒸、足貼、浴足粉也是一些非常不錯的選擇，我一般休息之前都會用熱水泡下腳或者貼上足貼，第一個對排洩溼氣有很大的作用，另外一個我感覺貼上足貼睡覺很容易入睡，一覺睡的很香！一句話就是你要堅持，堅持一段時間過後，你就會發現效果。希望我以上的回答能幫助到你！

體內溼寒氣在治療上以健脾除溼，溫中散寒為主。

1、飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜、山藥、扁豆、薏苡仁等。

2、成藥：可以選用參苓白朮散健脾除溼，或藿香正氣水（膠囊）芳香化溼。

3、按摩：可以按揉足三里、豐隆等穴位健脾除溼。

4、慎起居：避免冒雨涉水、汗出當衣。起居之地避免潮溼陰冷。

5、平時要多進行戶外活動。體育鍛煉應根據自己的具體情況循序漸進，可長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、游泳等。但運動時，通常需要達到出汗水平，所以衣著應透氣散溼，且可經常曬太陽或進行日光浴。食療：1、山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。可健脾，益氣，利溼。2、赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內臟；將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。可健脾除溼化痰，用於痰溼體質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。