室內要暗有的孩子睡覺時因為害怕等因素喜歡開著燈睡覺；有的家庭因為孩子沒有單獨的房間，孩子睡覺以後，父母還在看書或是看電視，所以開著燈；也有的父母怕孩子晚上起床上廁所時房間太黑孩子不方便，於是在房間裡整夜開著一盞光線比較暗的燈。這些小燈有的只有一瓦，父母覺得這樣既不浪費電，孩子又方便；有些家庭晚上睡覺不拉窗簾，他們認為窗簾是為了擋著人們的視線，避免別人看到自己家裡的景緻用的，我們家住的不是一樓，而且也沒什麼怕別人看的，所以就不拉窗簾，這樣房間裡還能借著一些路燈的光，不至於太黑。其實這些做法對孩子的睡眠都是不利的。
一是如果光線太強，易使人興奮，影響入睡。《老老恆言，安寢》說：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。”《雲笈七籤》曰：“夜寢燃燈，令人心神不安。”這些都說明了寢臥時應以熄燈靜睡為宜。開燈睡覺不僅是一種浪費，而且對身體健康有害。這是因為人和大多數動物一樣，都以一種意想不到的方式利用著自然光線，而燈光卻會擾亂生物體內的自然平衡。人如果長期生活在燈光下，身體內控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，從而使人體產生一種“光壓力”，使人體生物、化學系統發生改變，使本來迴圈有序的體溫升降、化學成分的變化，以及心跳、脈搏、血壓等變得不協調，導致疾病發生。
有報告說，晚上長期處於人工光源照射下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25％左右。鈣質的缺乏，也會引發近視，還會帶來睡眠易醒易驚，另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙，對孩子的生長髮育不利。
二是人體除了分泌生長激素外，還分泌一種“褪黑素”。這種“褪黑素”是位於人體第三腦室的松果體分泌的一種激素，它有抑制高血壓及腫瘤細胞的生長速度的作用。同時，它可以提高睡眠質量。這種激素只有在夜間睡眠的時候才會分泌。睡眠時，周圍的環境越黑，釋放量就越多。我們應該適應這種生理規律，在晚上孩子睡覺的時候，把房間的光線儘量調暗，關上照明燈，拉上窗簾。早晨起床的時候，也可以種用這個規律，開啟窗簾，讓光線照進來，孩子可以慢慢醒來。
室內要暗有的孩子睡覺時因為害怕等因素喜歡開著燈睡覺；有的家庭因為孩子沒有單獨的房間，孩子睡覺以後，父母還在看書或是看電視，所以開著燈；也有的父母怕孩子晚上起床上廁所時房間太黑孩子不方便，於是在房間裡整夜開著一盞光線比較暗的燈。這些小燈有的只有一瓦，父母覺得這樣既不浪費電，孩子又方便；有些家庭晚上睡覺不拉窗簾，他們認為窗簾是為了擋著人們的視線，避免別人看到自己家裡的景緻用的，我們家住的不是一樓，而且也沒什麼怕別人看的，所以就不拉窗簾，這樣房間裡還能借著一些路燈的光，不至於太黑。其實這些做法對孩子的睡眠都是不利的。
一是如果光線太強，易使人興奮，影響入睡。《老老恆言，安寢》說：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。”《雲笈七籤》曰：“夜寢燃燈，令人心神不安。”這些都說明了寢臥時應以熄燈靜睡為宜。開燈睡覺不僅是一種浪費，而且對身體健康有害。這是因為人和大多數動物一樣，都以一種意想不到的方式利用著自然光線，而燈光卻會擾亂生物體內的自然平衡。人如果長期生活在燈光下，身體內控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，從而使人體產生一種“光壓力”，使人體生物、化學系統發生改變，使本來迴圈有序的體溫升降、化學成分的變化，以及心跳、脈搏、血壓等變得不協調，導致疾病發生。
有報告說，晚上長期處於人工光源照射下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25％左右。鈣質的缺乏，也會引發近視，還會帶來睡眠易醒易驚，另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙，對孩子的生長髮育不利。
二是人體除了分泌生長激素外，還分泌一種“褪黑素”。這種“褪黑素”是位於人體第三腦室的松果體分泌的一種激素，它有抑制高血壓及腫瘤細胞的生長速度的作用。同時，它可以提高睡眠質量。這種激素只有在夜間睡眠的時候才會分泌。睡眠時，周圍的環境越黑，釋放量就越多。我們應該適應這種生理規律，在晚上孩子睡覺的時候，把房間的光線儘量調暗，關上照明燈，拉上窗簾。早晨起床的時候，也可以種用這個規律，開啟窗簾，讓光線照進來，孩子可以慢慢醒來。