1、多休息

長時間看手機會讓眼睛超負荷，損害眼睛視力的。建議每隔一段時間要休息一下，閉目養神或者是向遠處瞭望。

2、熱敷

當長時間工作或者是學習後，感覺眼睛比較疲憊的時候，可以用溫水沾上毛巾，閉上眼睛，將毛巾放在眼睛上熱敷，可以促進緩解眼睛疲勞。

3、做眼保健操

建議每個星期做三至四次眼保建操，透過按摩穴位，放鬆眼部肌肉，能提高視力，改善疲勞的作用。

4、多做戶外運動

戶外活動不僅能強身健體，而且能放鬆眼睛，防止近視。因為在大自然下眼睛接受自然光和青山綠水，對視力很好。

5、要多吃保護眼睛的食物

愛護眼睛，也可以透過食物來獲取營養，以達到保護眼睛的作用，平常可以多吃魚、蛋、豆製品、牛奶、菠菜、蘿蔔、西紅柿及新鮮水果。

6、 定期檢查視力

定期檢查視力是有必要的，可一進行兩次檢查。如發現眼睛有近視、散光等情況要及時配合醫生治療，情況就能得到較好地控制。

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其他注意事項

1、光線要充足、舒適

無論是工作也好，學習也罷，我們都要在光線充足、舒適的環境下作業。光線太亮或太暗對視力是不好的，太暗會容易造成視力疲勞，太亮會刺激眼睛。

2、反光要注意

很多人認為光線亮就行，其實除了光線亮還有一個問題要注意，那就是反光，常時間在反光下工作或學習，會對眼睛有傷害。

3、調整電腦位置

如今很多人使用電腦，不知道電腦和人體的距離也是有一定的要求的，螢幕與眼睛的距離在50-60釐米之前，太長或太短的距離都對眼睛有傷害，且螢幕要稍微輕斜，避免直視電腦。

4、 坐姿要端正

無論是工作或者學習，很多人習慣性的彎腰駝背，有時累著就趴著，這樣很容易造成近視眼。如感覺眼睛疲勞不要習慣性地依賴眼藥水，亂用眼藥水對眼睛造成傷害也是很大的。