可能很多朋友都養成了在飯後一邊喝茶一邊看電視的習慣，這確實是一種非常舒服愉悅的體驗，但是大家儘量不要在睡前喝濃茶，濃茶可以達到一個興奮神經的效果，如果在睡前喝濃茶非常容易增加自身出現失眠問題的機率。很多朋友在睡前喝濃茶都出現了無法入睡的問題，不知道喝了濃茶睡不著怎麼辦呢? 1.喝了濃茶睡不著怎麼辦-喝一杯溫熱的牛奶 如果大家在喝了濃茶之後出現了睡不著的問題，可以適當的喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。牛奶中也含有兩種催眠物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。這兩種物質都會使自身產生舒適感，使身體得到充分的放鬆，達到一個快速入睡的目的。 2.喝了濃茶睡不著怎麼辦-洗個熱水澡 如果大家因為喝濃茶之後出現失眠的問題也可以洗個熱水澡，水溫儘量控制在37度至40攝氏度左右，這個溫度可以提高體溫，使人產生倦意，也可以幫助大家達到一個很好的促進入睡的效果。但是一定要注意水溫不要過高，水溫過高可能會加快心跳，刺激交感神經，反而會使人過於興奮，難以入睡。 3.喝了濃茶睡不著怎麼辦-深呼吸入睡法 大家也可以嘗試著採取深呼吸入睡法來改善自身出現的失眠問題，首先需要吸氣四秒，再憋氣七秒，然後用八秒呼氣，重複這個動作三次可以使大家立即產生睡意。這是經過權威專家學者研究出來的一種非常有效的快速入睡的方式方法，效果非常不錯。 4.喝了濃茶睡不著怎麼辦-想象力法 如果大家在喝濃茶之後出現了失眠的問題，也可以躺在床上多想象一些有趣的事情也可以達到一個快速入睡的效果，大家可以在床上想一想構思給某人寫一封長信或者是想象自己在一個喜歡的環境裡散步，或者是在做自己特別喜歡的一件事情等等。發揮自己的想象，也會使自身漸漸進入夢鄉。 以上的幾個小方法都可以有效地解決大家在喝濃茶之後睡不著的問題，建議大家在睡前千萬不要再喝濃茶，咖啡等具有興奮神經的飲品。在睡前一小時左右也要遠離電視，這是因為電視螢幕閃爍的光線也會使人神經興奮，而影響到自身的睡眠質量。
可能很多朋友都養成了在飯後一邊喝茶一邊看電視的習慣，這確實是一種非常舒服愉悅的體驗，但是大家儘量不要在睡前喝濃茶，濃茶可以達到一個興奮神經的效果，如果在睡前喝濃茶非常容易增加自身出現失眠問題的機率。很多朋友在睡前喝濃茶都出現了無法入睡的問題，不知道喝了濃茶睡不著怎麼辦呢? 1.喝了濃茶睡不著怎麼辦-喝一杯溫熱的牛奶 如果大家在喝了濃茶之後出現了睡不著的問題，可以適當的喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。牛奶中也含有兩種催眠物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。這兩種物質都會使自身產生舒適感，使身體得到充分的放鬆，達到一個快速入睡的目的。 2.喝了濃茶睡不著怎麼辦-洗個熱水澡 如果大家因為喝濃茶之後出現失眠的問題也可以洗個熱水澡，水溫儘量控制在37度至40攝氏度左右，這個溫度可以提高體溫，使人產生倦意，也可以幫助大家達到一個很好的促進入睡的效果。但是一定要注意水溫不要過高，水溫過高可能會加快心跳，刺激交感神經，反而會使人過於興奮，難以入睡。 3.喝了濃茶睡不著怎麼辦-深呼吸入睡法 大家也可以嘗試著採取深呼吸入睡法來改善自身出現的失眠問題，首先需要吸氣四秒，再憋氣七秒，然後用八秒呼氣，重複這個動作三次可以使大家立即產生睡意。這是經過權威專家學者研究出來的一種非常有效的快速入睡的方式方法，效果非常不錯。 4.喝了濃茶睡不著怎麼辦-想象力法 如果大家在喝濃茶之後出現了失眠的問題，也可以躺在床上多想象一些有趣的事情也可以達到一個快速入睡的效果，大家可以在床上想一想構思給某人寫一封長信或者是想象自己在一個喜歡的環境裡散步，或者是在做自己特別喜歡的一件事情等等。發揮自己的想象，也會使自身漸漸進入夢鄉。 以上的幾個小方法都可以有效地解決大家在喝濃茶之後睡不著的問題，建議大家在睡前千萬不要再喝濃茶，咖啡等具有興奮神經的飲品。在睡前一小時左右也要遠離電視，這是因為電視螢幕閃爍的光線也會使人神經興奮，而影響到自身的睡眠質量。