“笑尿了”，很多人都知道是形容笑的誇張，但這並不是一句廢話，相反確實能反映在身體上。漏尿，對於很多中老年人來說，是再正常不過了。 　　漏尿的真面目 　　漏尿是在不自主或無法控制的情況下出現不自主的尿液流出，常發生於產後和中老年人，有的是在壓力增加的情況下(如大笑、咳嗽、打噴嚏)時出現的漏尿，稱之為壓力性尿失禁，有的是在有強烈尿意下而出現的不自主的漏尿，稱之為急迫性尿失禁。 　　漏尿：形成原因，最為常見有三個。一是精神壓力導致，二是年齡衰老原因，三是生育原因。 　　1、首先一個就是因為精神因素導致的，因為平時的工作緊張以及壓力大，或者是焦慮情緒或神經性膀胱而造成膀胱肌肉的反應過敏，無法控制自己的膀胱收縮，慢慢的就會引起尿失禁的問題。 　　2、再有就是因為女性朋友體內的雌激素水平降低，你像是在更年期後女性雌激素水平降低使尿道粘膜變薄，張力下降就可能會導致尿失禁的問題，另外年齡大，以及腹部脂肪堆積，對膀胱產生較大的壓力，也會出現這個問題。 　　3、還有就是生產損傷也會導致尿失禁的出現，你像是平時多次生育或者是尿道膨出，以及子宮下垂等問題。都能導致壓力性尿失禁得出現，尤其是那些經陰道生產的尿失禁比剖腹生產發生率高。 　　輕中度漏尿：經過盆底肌訓練、輔佐裝置、生物反饋醫治和藥物醫治等，表現多能改進。 　　重度漏尿：嚴重的朋友則需要手術治療。 　　怎樣才能減少漏尿發生? 　　30歲開端，請做足防止措施 　　女性30歲後就應防止尿失禁了，尤其在產後要留意： 　　1、凱格爾運動 　　就像憋糞便、憋小便相同，先用力緊鎖尿道、陰道及肛門口，向上提肛，堅持縮短5～10秒，再放鬆10～20秒。重複100~200次。 　　仰臥床上，雙腿屈膝微開7~8釐米，縮短骨盆底區肌肉，此動作類似於排尿時俄然有意識地中止排尿。主張每次繼續縮短肌肉3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。今後逐日新增操練次數至天天50次，並加快縮短、放鬆速度。 　　2、產後骨盆及時修復 　　徒手骨盆技術可以讓骨盆及時恢復到產前效果，骨盆修復不僅僅是收你的胯部，你的肚子，更是私密修護，還能預防30年後的咳嗽漏尿。