歲月是把殺豬刀，苗條身材變肚腩。久坐的白領族都有這樣的煩惱，肚子有贅肉，越來越大，減不掉，很煩，今天透過自身經驗為大家介紹如何變成苗條身材。

一：腹型肥胖的標準

男性腹圍應小於85cm、女性腹圍應小於80cm。

大家拿著皮尺沿著肚臍眼周圍測量下，以便為更明確的減肚子。

二：腹型肥胖根本原因

中醫認為減肥要調理全身的體質。大家會發現，好多說減肥要少吃多動，可以我們也是這麼做的，體重是輕了，但是發現肚子絲毫沒變化。中醫的優勢是不反彈，從根本原因去調理。

腹型肥胖根本原因是氣虛

補氣最好的方法是艾灸。艾灸是治療氣虛、減肥、婦科的妙藥，建議買點放家裡。

帶脈不通容易腹部肥胖

三：中醫療法

1.艾灸盒療法

主要灸腹部的穴位，找到神闕（肚臍眼）、中脘穴、氣海穴、放上艾灸盒，點燃艾灸條進行燻20分鐘左右。

注意：根據我的經驗，找穴位很麻煩，建議直接買6個艾灸袋直接敷在肚子上，這樣穴位都可以覆蓋到，非常簡單。

2.艾灸袋療法

艾灸袋由好幾個艾灸盒排列而成，點燃直接敷在肚子上，超級方便的方法，我家裡共3組。

3.按摩帶脈（向裡向下推）

雙手放在兩側胯部，滑至肚臍然後向下推（小腹部）。每天按摩至少15分鐘

四：抑制食慾療法

能夠抑制食慾的穴位在耳朵上，穴位名稱：飢點

耳朵上有好多穴位，治療多種疾病，最常見的近視等。我推薦網上可以買“王不留行籽貼”來按摩此穴位。讓吃的多的人抑制食慾，達到減肥的目的。

五：運動療法

1.推磨式

左右兩方旋轉，每次5次8個節拍

2.蹬腳踏車

3.平板支撐