油性發質者必然產油量高，主要是由於皮脂腺體分泌量較多所致，皮脂腺體分泌的油性物質用來潤澤頭皮，自然頭皮會顯得油膩，產生頭屑。

1、禁止飲酒，少食辛辣、魚蝦海鮮、牛羊肉、狗驢肉等刺激性及油膩食物，多食蔬菜，水果，多飲水，同時配合服用維生素B2.B6口服。

2、用一些去油脂的洗髮水，洗護一定要搭配使用，洗髮時可先用適合油性頭髮的洗髮水調理頭皮狀態，然後再用相應護髮產品修復受損的髮絲。定期做護理，補充頭髮的蛋白質營養。

3、保證充足的睡眠，休息，讓頭髮，頭皮得到充分的睡眠，這能抑制住一些。頭髮是需要保養，頭髮最好的養生時間那就是當人睡眠時。所以充足睡眠是必須要的。

4、不要過重的承受壓力，壓力過大，容易影響到情緒，導致消化器官，神經等都發生緊張，繃緊。這樣也會容易引發出油。為了自己，壓力要學會自己緩解，學會調理心情。

5、保持頭髮乾淨，注意個人衛生，勤洗頭，最好是用硫磺軟皂來清洗，洗頭時，要注意力度要輕揉，不要太重，更不要抓，容易使得頭髮受損，頭皮受到刺激，這樣會導致出油更重。

6、適當的運動，能夠是人的體內迴圈加快，讓細胞更加的煥然一新。消耗多餘的脂肪，油脂，也是讓你充滿自信，增加健康的好方法。比如比較合適的有慢跑、游泳、登山、騎車、跳繩、瑜伽等等健身運動。