近些年來隨著人們的生活水平提高和社交圈的擴大，全國酒的消費量猛增。同時酒精肝的發生率呈明顯上升趨勢，已經成為不可忽視的問題。下面來詳細講一下酒精肝是怎麼回事，應該如何預防和改善酒精肝。
一、什麼是酒精肝
首先來了解下酒精肝是什麼。酒精肝的全稱為酒精性脂肪肝，是由於長期大量飲酒嗜酒而導致的。輕度的酒精肝多無明顯症狀。中、重度酒精肝會有輕度身體不適、易疲勞、食慾不振、噁心嘔吐等症狀。如果不進行改善，進而會發展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴重酗酒時還可能誘發肝細胞壞死，甚至引起肝功能衰竭。由此可知，酒精肝會嚴重的危害身體的健康。
二、預防和改善酒精肝的方法
酒精肝對身體危害大，那麼應該如何改善和預防酒精肝呢？造成酒精肝的主要原因是嗜酒，所以在日常生活中需要注意飲酒或者戒酒，注重營養的補充等，主要為以下幾個方面：
1.儘量減少飲酒或戒酒
過度飲酒對肝細胞產生很大的危害，所以想要預防或者改善酒精肝，首先要做的就是減少飲酒或者戒酒。
2.保持合理的飲食習慣
合理的飲食能夠保證攝入的熱量和機體營養的平衡，尤其是要注意脂肪的攝入量。在日常飲食中可以吃些低脂高蛋白的食物，並且注意維生素的補充，對肝臟有好處。
3.保持良好的作息
對於預防和改善酒精肝，養成良好的作息習慣非常重要。每天在最佳時間9~10點休息，能夠加快身體的排毒能力，減少肝臟的負擔。同時，早上可以做些運動或者其實對身體有益的事情。
4.食用水飛薊產品
水飛薊具有強抗氧化活性，能夠將肝臟活性氧自由基清除，對抗脂質過氧化，使肝細胞維持流動性，而且還能夠調節肝臟脂肪代謝功能，對化學性肝損傷有輔助保護功能。
現在知道酒精肝是怎麼回事以及怎麼預防改善了吧，總而言之，酒精肝對人體危害非常大，要早發現早預防，從而更利於身體健康。
近些年來隨著人們的生活水平提高和社交圈的擴大，全國酒的消費量猛增。同時酒精肝的發生率呈明顯上升趨勢，已經成為不可忽視的問題。下面來詳細講一下酒精肝是怎麼回事，應該如何預防和改善酒精肝。
一、什麼是酒精肝
首先來了解下酒精肝是什麼。酒精肝的全稱為酒精性脂肪肝，是由於長期大量飲酒嗜酒而導致的。輕度的酒精肝多無明顯症狀。中、重度酒精肝會有輕度身體不適、易疲勞、食慾不振、噁心嘔吐等症狀。如果不進行改善，進而會發展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴重酗酒時還可能誘發肝細胞壞死，甚至引起肝功能衰竭。由此可知，酒精肝會嚴重的危害身體的健康。
二、預防和改善酒精肝的方法
酒精肝對身體危害大，那麼應該如何改善和預防酒精肝呢？造成酒精肝的主要原因是嗜酒，所以在日常生活中需要注意飲酒或者戒酒，注重營養的補充等，主要為以下幾個方面：
1.儘量減少飲酒或戒酒
過度飲酒對肝細胞產生很大的危害，所以想要預防或者改善酒精肝，首先要做的就是減少飲酒或者戒酒。
2.保持合理的飲食習慣
合理的飲食能夠保證攝入的熱量和機體營養的平衡，尤其是要注意脂肪的攝入量。在日常飲食中可以吃些低脂高蛋白的食物，並且注意維生素的補充，對肝臟有好處。
3.保持良好的作息
對於預防和改善酒精肝，養成良好的作息習慣非常重要。每天在最佳時間9~10點休息，能夠加快身體的排毒能力，減少肝臟的負擔。同時，早上可以做些運動或者其實對身體有益的事情。
4.食用水飛薊產品
水飛薊具有強抗氧化活性，能夠將肝臟活性氧自由基清除，對抗脂質過氧化，使肝細胞維持流動性，而且還能夠調節肝臟脂肪代謝功能，對化學性肝損傷有輔助保護功能。
現在知道酒精肝是怎麼回事以及怎麼預防改善了吧，總而言之，酒精肝對人體危害非常大，要早發現早預防，從而更利於身體健康。