夢魘俗稱“鬼壓床”，這其實是一個很常見的現象，很多人都有過這種經歷。在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，感覺極為真實。但全身肌肉張力降至最低。簡單來說就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。
先簡單介紹一下造成這種狀況的原因。夢魘在午休和晚間睡眠時都可能發生，原因多半是睡姿不正確（雙手放在胸口等）、生活不規律造成的。下面介紹一些預防的方法。
首先你要正確認識這種狀況，這就像平時得感冒一樣，提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。
睡前不要飲食，臨睡前吃東西會加重腸胃的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
不瞌睡的時候不要強睡，要使自己處在一中較為放鬆的狀態，在大腦興奮的時候不要睡覺。或者可以聽一些純音樂使自己放鬆下來。
睡前不要飲濃茶、喝咖啡，濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
不要久睡不起、賴床，睡眠太多會導致無力，精神萎靡，食慾減退。
保持房間通風，但不要對著人直吹（窗戶稍微開啟一點兒就可以），保證大腦供氧充足。
睡姿上避免仰臥，不要把手放在胸口上，不要面向左側入睡（這些都會對心臟造成壓迫）。最好是面向右側側臥入睡。
總而言之就是 生活要有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。不要熬夜。多放鬆，減輕生活壓力。
如果你已經不幸正處於夢魘中，首先在內心中不要害怕，放輕鬆！你並不處在危險中，可以試著與那個你認為很恐怖的東西溝通，然後放鬆自己，不要掙扎，可能一會兒你就睡著了。如果你此時想醒來，你可以做深呼吸（最基本的呼吸是可以控制的），不斷加快速度，最後你就可以發出聲音了。隨著撥出氣流加大，你的聲音也越來越大，就可以把自己叫醒了。或者你可以擺動頭部，轉動眼珠。這些都是在夢魘中你比較容易控制的器官。
夢魘俗稱“鬼壓床”，這其實是一個很常見的現象，很多人都有過這種經歷。在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，感覺極為真實。但全身肌肉張力降至最低。簡單來說就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。
先簡單介紹一下造成這種狀況的原因。夢魘在午休和晚間睡眠時都可能發生，原因多半是睡姿不正確（雙手放在胸口等）、生活不規律造成的。下面介紹一些預防的方法。
首先你要正確認識這種狀況，這就像平時得感冒一樣，提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。
睡前不要飲食，臨睡前吃東西會加重腸胃的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
不瞌睡的時候不要強睡，要使自己處在一中較為放鬆的狀態，在大腦興奮的時候不要睡覺。或者可以聽一些純音樂使自己放鬆下來。
睡前不要飲濃茶、喝咖啡，濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
不要久睡不起、賴床，睡眠太多會導致無力，精神萎靡，食慾減退。
保持房間通風，但不要對著人直吹（窗戶稍微開啟一點兒就可以），保證大腦供氧充足。
睡姿上避免仰臥，不要把手放在胸口上，不要面向左側入睡（這些都會對心臟造成壓迫）。最好是面向右側側臥入睡。
總而言之就是 生活要有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。不要熬夜。多放鬆，減輕生活壓力。
如果你已經不幸正處於夢魘中，首先在內心中不要害怕，放輕鬆！你並不處在危險中，可以試著與那個你認為很恐怖的東西溝通，然後放鬆自己，不要掙扎，可能一會兒你就睡著了。如果你此時想醒來，你可以做深呼吸（最基本的呼吸是可以控制的），不斷加快速度，最後你就可以發出聲音了。隨著撥出氣流加大，你的聲音也越來越大，就可以把自己叫醒了。或者你可以擺動頭部，轉動眼珠。這些都是在夢魘中你比較容易控制的器官。