第一天,儘量不要吃難消化的食物,同時儘量不要吃肉和米飯,主要是多吃菜;　　第二天,吃菜和流質的食物,為明天的斷食做準備;　　第三天,好,斷食正式開始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡蘿蔔,黃瓜,波菜,苦瓜,蘋果,香蕉。

。。總之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁來喝,不限量,餓了就喝幾口,不過建議最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出來的汁實在太清了,跟喝水沒差別的,因此會加重飢餓感的。第四天，跟第三天要樣只喝果菜汁。當然，這天會比前一天難受，想吃東西啊，一定要堅持住哦。

第五天，還是跟前兩天一樣只喝果菜汁。第六天，早餐還是吃果菜汁，然後可以進食一些流質的食物，如喝湯，吃一點點菜。(因為腸胃裡沒有食物三天了，要先吃些不太難消化的食特讓腸胃適應一下才行的。)　　第七天，可以吃少量的米飯和菜，當然也可以吃一點點肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴飲暴食了，這個試過減肥的姐妹們應該都知道吧。

在斷食的這幾天中，儘量不要有消耗體力的活動，儘量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期間實行這個方法是最好的。　　這個方法可以一個月實行一次，不過，要避開特別的哪幾天，而且一定要在身體狀態良好的情況下進行，如遇感冒或是其他不適最好不要進行，縱使已經在進行當中了也要馬上結束，因為減肥雖然是重要，但身體健康更重要。

　　PS:當然,在這七天之外,飲食還是要注意的,不能就這七天注意飲食,然後就隨隨便便地大吃大喝的,這樣當然沒有效果,這點必須明確。