管住嘴，邁開腿！

管住嘴，就是不吃薯條、不喝可樂等垃圾食品，避免身體吸收過多的熱量和脂肪。並且要少吃，每餐只吃八分飽，要多吃蔬菜水果，少吃主食，多喝開水。

邁開腿，就是要堅持鍛鍊，不管是跑步還是走步，都要堅持。結合自己的情況，每天給自己制定鍛鍊計劃，可以慢跑3000米，然後逐步增加；可以走10000步，每天堅持。

看似簡單，但絕少有人做到。如果你真的想要減肥，就咬牙堅持。

要想快速瘦下來最好的辦法就是多活動少吃飯。特別高脂肪和油炸食品一定不能吃，活動時多做重體力強度高的動作，特別是長跑最好，晚飯一定要少吃，持之以恆最減肥所要具備的首要條件。

同學，你高中，高中。。。。記住這個詞需要畫圈，是你一輩子的重點。

高中能長胖的寥寥無幾，學習壓力太大，腦力消耗很重，如果你按要求早起晚睡，不需要任何額外的消耗，到時候你媽媽會告訴你，多吃點，會想辦法給你做你喜歡吃的高能量的東西。。。。。說多了都是眼淚，如果你真的還想減肥，很簡單，從現在開始，把市面上能買到的題刷個八成，不瘦你找我。你每天聽課做題改錯的時間不低於16個小時，加上你吃飯上廁所休息路上等等的時間，你每天睡覺不高於5個小時，還有你沒有周六週天，每個月你有2個小時的放鬆時間。。。。你試試，等你高中畢業照樣身材一流，同時，清華北大都在向你招手，你可以瞭解下清華北大的幾個不刷題

如果一個沒三脂高認為肥胖的人，想減下理想的狀態，應該不難，首先從飲食習慣上調節，碳水化合物的少吃，點解感講，肥胖有虛與實，虛肥的人，膽白質少，沒注意均衡的飲食，所以也會出現肥胖現象，虛肥胖現象多增加脂肪肉類的食物，到D認為安全的超市購買，保持良好心態肥胖的現實在不覺中減下來了，這是自己的經歷，當然不是絕對的，每個人體質結構不一樣，只是藉此平臺分享一下，至於實肥胖症如果沒三脂高，我想減肥也不難吧，持之以恆應該達到所要的效果。以上純屬個人見解，不喜勿噴。