大部分人平均睡眠時間為七至八小時，但是並不等於說睡眠一定是七小時或八小時，每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異很大，沒有一個研究資料能確切地表明，人究竟睡幾個小時才最合適。 凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就是你自己需要的睡眠時間。世界上有許多例子顯示每天睡三至四小時能夠了，如愛迪生、拿破崙、撒切爾夫人等，這些人被稱為短睡者；也有每天睡九至十一小時的人，如愛因斯坦等稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，只佔人群中的1%到3%。 許多人由於工作、學習太忙，從十六歲至十八歲開始逐漸鍛鍊減少自己的睡眠時間，以使更多時間投入工作和學習，他們每天睡眠六至六個半小時左右，反倒覺得一天生活變得愉快而且充實。 與睡眠長的人相比，他們入睡速度快，夜間醒來次數減少，不經常做夢。 曾有人觀察分析兩者的性格，發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍，遇事很少優柔寡斷、猶豫不定，精力充沛、工作效率高。 這些人中，有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過於忙碌生活的人。這種人對待困難的處理方法是：“只要可能，就不去想那些麻煩事”，對生活和事業充滿信心。 睡眠時間長的人沒有特別明顯的傾向，大都表現對事認真、追求完美、善於思考。 有些抑鬱、膽小、經常會出現一引起不滿情緒。 他們對睡眠價值的評價很高，認為睡眠對身體健康太重要，不能有半點怠慢，稍有睡眠不足，極容易產生焦慮情緒。 總之，睡眠時間的多少取決於個人需要，如果自感精力不足，應作適當補充睡眠，好睡眠是決定你充分發揮創造力的基礎。 過長的睡眠與現代社會節奏不大相稱，可以慢慢改變。 人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，七十五歲以後深度睡眠幾乎完全消失，所以容易驚醒，醒的次數增多，而且起夜的次數也比年輕時多，因此老年人白天的精力和體力會感到沒有年輕時那麼好。 有的老人白天呆坐在家裡打盹的機會增多，午休的時間長了，會影響夜間的睡眠時間。 如果喜歡外出活動的老人，他們夜間睡眠仍然很香，還能一覺睡到大天亮。
大部分人平均睡眠時間為七至八小時，但是並不等於說睡眠一定是七小時或八小時，每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異很大，沒有一個研究資料能確切地表明，人究竟睡幾個小時才最合適。 凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就是你自己需要的睡眠時間。世界上有許多例子顯示每天睡三至四小時能夠了，如愛迪生、拿破崙、撒切爾夫人等，這些人被稱為短睡者；也有每天睡九至十一小時的人，如愛因斯坦等稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，只佔人群中的1%到3%。 許多人由於工作、學習太忙，從十六歲至十八歲開始逐漸鍛鍊減少自己的睡眠時間，以使更多時間投入工作和學習，他們每天睡眠六至六個半小時左右，反倒覺得一天生活變得愉快而且充實。 與睡眠長的人相比，他們入睡速度快，夜間醒來次數減少，不經常做夢。 曾有人觀察分析兩者的性格，發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍，遇事很少優柔寡斷、猶豫不定，精力充沛、工作效率高。 這些人中，有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過於忙碌生活的人。這種人對待困難的處理方法是：“只要可能，就不去想那些麻煩事”，對生活和事業充滿信心。 睡眠時間長的人沒有特別明顯的傾向，大都表現對事認真、追求完美、善於思考。 有些抑鬱、膽小、經常會出現一引起不滿情緒。 他們對睡眠價值的評價很高，認為睡眠對身體健康太重要，不能有半點怠慢，稍有睡眠不足，極容易產生焦慮情緒。 總之，睡眠時間的多少取決於個人需要，如果自感精力不足，應作適當補充睡眠，好睡眠是決定你充分發揮創造力的基礎。 過長的睡眠與現代社會節奏不大相稱，可以慢慢改變。 人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，七十五歲以後深度睡眠幾乎完全消失，所以容易驚醒，醒的次數增多，而且起夜的次數也比年輕時多，因此老年人白天的精力和體力會感到沒有年輕時那麼好。 有的老人白天呆坐在家裡打盹的機會增多，午休的時間長了，會影響夜間的睡眠時間。 如果喜歡外出活動的老人，他們夜間睡眠仍然很香，還能一覺睡到大天亮。