產後最好的就是練瑜伽了，還可以練母嬰瑜伽

1.一條腿伸直踩在地面上，腳掌用力的抓住地面，膝蓋別彎曲。

2.另一條腿朝向後面彎曲，腳掌用力緊繃住，手臂抓住腳背。

3.身子儘量的開啟，兩個肩膀向後用力並緊。

4.另一個手臂向後伸放在身體後面，並且彎曲抓住手肘位置。

每天練習瑜伽三十分鐘就可以讓自己變瘦，三十分鐘在你的生活中可能什麼事情都不能完成，甚至是吃飯的時間都不夠吧，但是他可以讓你變瘦變美麗，所以別再說你沒有時間練瑜伽了，這是在影響你變美麗啊。

1.一條腿踩在地面上，然後膝蓋彎曲臀部坐在後腳跟上面。

2.另一條腿抬起來，膝蓋彎曲直接盤在另一個大腿上。

3.身體向下彎曲，手臂彎曲將腿部繞在一起。

抓住機會跟我一起變美麗，還能變健康，千萬別懷疑瑜伽的效果，信任瑜伽的人早已經變美麗了，只剩下還在懷疑的人在傻傻的待在原地，依舊是一個渾身充滿的肥肉氣質的人，無條件的相信會讓你有更多的驚喜產生。

孔雀式

1.兩個手臂彎曲，手掌朝向身體後面正對腿部，用力抓住地面。

2.頸部向後仰，讓背部用力挺直，身體能看到明顯的線條感。

3.腰椎與臀部一起用力，向空中定出來，然後在空中不動。

4.兩條腿並在一起用力的向空中伸直，腳背緊繃住。

是不是已經迫不及待的準備好跟我一起練習瑜伽了啊，提前做好熱身運動啊，這樣才能更好的消耗自己身體裡面多餘的脂肪啊，熱身的重要性不亞於瑜伽動作，大家可別因為一點懶惰心裡，讓自己的瑜伽變成沒有效果的那種。