1 早起一杯溫水，基本上每天喝夠1500ml水，可以檸檬，綠茶，山楂，大麥，蕎麥等沖泡，不論冬天夏天儘量喝溫水，幾乎不喝瓶裝飲料。

2 11點最晚11點半入睡，7點到8點之間起床，不懶床不拖沓。

3 面板長痘時堅決不化妝，每天洗澡，隔一天洗頭髮，一個禮拜用兩次浴鹽去角質以及發膜修復頭髮。

4 飯後漱口或用口香糖去除味道保持口腔清爽和衛生。

5 少吃外賣和外食，飲食清淡，每天一個雞蛋和少量堅果，晚飯水果蔬菜為主，飯後散步20分鐘消食。

6 每天堅持鍛鍊一個小時，能騎車不打車，能走路不騎車，日刷萬步。

7 每天做總結。

8 每週留有一天時間去做順從內心感覺而真正喜歡的事，也許只是坐在西湖邊發呆，讓自己的節奏慢下來，好好生活，而非生存。

9 每月去一個新的地方感受不同的風景，觸控不樣的靈魂，體驗行走的美好。

10 保持大多數時候心情愉悅。心性的養成非一朝一夕，習慣也要適合自己的心情才可以長久保持。

苦蕎麥能和山楂一起泡茶喝。

不能和山楂同食的東西（其中沒有苦蕎茶，所以可以一起喝）：

1、胡蘿蔔。山楂和胡蘿蔔不能一起吃，胡蘿蔔富含維生素c分解酶，若含有豐富的維生素c的山楂與含有維生素c分解酶的食物同用，維生素c則易被分解破壞。

2、鮮魚、蝦、蟹、蜆、章魚、蛤蜊、牡蠣等海鮮類食物。含有豐富的蛋白質和鈣等，如果與山楂等含有較多鞣酸的水果同吃，不但會降低蛋白質的營養價值，而且容易使海物中的鐵質與鞣酸結合，形成一種新的不易消化、不易被人體吸收的沉澱物，引起人體不適。

擴充套件資料：

山楂的營養價值：

1、山楂含有較高的熱量，含有大量的胡蘿蔔素、鈣質、碳水化合物、山楂酸、果膠等。

2、山楂中維生素的含量極高，僅次於紅棗和獼猴桃，此外胡蘿蔔素和鈣的含量較高。

3、山楂葉中含有黃酮類化合物，為果實含量的20倍。

參考資料：