這個問題很好，很多中學生都很苦惱在學校怎麼練習拳擊。我也是過來人，高中主要以學業為重，愛好次之。有些人不想放棄自己的愛好，那就要合理安排時間。讓我這個過來人來談談怎麼在學校練習拳擊並且不會耽誤學業。

有愛好是很好的，可以減壓。練習拳擊就是很減壓的運動，高中生每天都是早上7點左右就要上課了，6點多可以起床洗漱，然後就可以壓壓腿筋、活動筋骨，再比劃一下拳擊動作，就不要做深蹲、俯臥撐和仰臥起坐了。

到了中午基本是沒有時間可以練習的了，中午的時間可以看一點拳擊理論書籍，然後就睡覺。

到了下午放學，有2個小時的休息時間。可以合理利用這2個小時，先去慢跑10分鐘，跑完就做50個俯臥撐、100個深蹲和仰臥起坐等。做完休息3分鐘，然後就是練習拳擊基本動作了，在學校練拳擊的一般都有基礎的了。直拳、擺拳、勾拳各打50拳，然後再思考怎麼打組合拳加移動步伐。動作打不標準，就罰自己俯臥撐，讓自己長點記性。

到了週末，就可以早上起來晨跑1個小時，下午再加量訓練拳擊，中午我建議不要運動。

上述是我在高中時期，為自己規劃的方案並經過我深思熟慮的改進，這樣訓練就不會耽誤到自己的學業了，讀高中是為了讀大學，不是為了愛好。高中時期的愛好只能當做減壓的運動，考上大學了，就有更多時間給你練了。

在校讀書時間緊，挑選最重要的內容練習。

這是一張拳擊的體系，建議；

一、在保證基本站架的情況下，多練習步法，三十六計走為上策，步法是保證離開危險的最好辦法，也是尋找戰機最好武器。其次，多練習直拳，直拳是拳擊中最重要的拳法，其它的拳法都可以在直拳的基礎上變化。然後就是躲閃，在時間緊的情況下挑選這三樣技術作為主要內容。

二、體能是拳擊運動員競技能力的重要組成部分，由其身體形態、身體機能和運動素質的發展狀況所決定。主要包括力量能力、速度能力、耐力能力、靈敏和柔韌。業餘愛好挑選力量、速度作為重點練習。例如跳繩，俯撐，核心力量訓練等。