運動減肥是公認的比較健康安全的減肥方式，然而節食減肥是不可取的，反彈也比較快，還傷身體，所以飲食的量要控制，也要吃。

減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗，而飲食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度，使得消耗的熱量大於攝取的熱量，就能達到減肥的效果，也就無需去進行節食了。

節食雖然說可以使得減肥更快見效，但是在恢復飲食之後更容易反彈和暴飲暴食；而運動減肥本身是很健康安全的方式，而且在減肥成功之後反彈比較小，可以健康的減脂不易反彈，增強心肺功能，不會有因節食而導致的營養不足、身體受到傷害等副作用。

雖然說運動減肥期間不需要節食，但是也不是說就能無節制的大吃大喝，想要達到好的減肥效果，還是要注意一下飲食配合。

養成好的飲食習慣

養成了好的飲食習慣能讓你在減肥成功之後，還可以繼續堅持這樣的方式，從而使得自己的生活方式變得健康。

保證營養均衡

儘管運動減肥也是為了減重，但是在飲食方面還是要注意營養的均衡，這樣才能保證在運動時能以好的狀態進行，避免運動傷害。

少攝入高熱量食物

運動減肥期間，要儘量的避免攝入高熱量、高脂肪食物，用水果、蔬菜、穀物等來代替高脂肪高熱量的食物。

控制脂肪攝取量

運動減肥期間，要注意控制像奶油、肥肉等含有較高動物脂肪的食物的攝取量，這些脂肪是比較容易沉積在血管內，從而形成脂肪層的。

運動是有一定的減肥效果，但是絕對不能節食減肥，如果節食減肥的話，只能讓自己的身體素質變差，而不能達到減肥的效果，平時一定要多注意鍛鍊，這樣是有幫助減肥的。如果你節食減肥的話，就容易引起自己的身體發虛，然而就沒有起到減肥的作用，而使自己的身體抵抗力變差，所以最好的減肥方法還是鍛鍊鍛鍊才行的。

平時不能暴飲暴食，是鍛鍊，長期堅持，就會得到一個不錯的效果。高脂肪的食物也是需要少吃的 還有就是酒最好也不要喝.最主要是要有一個自律的生活，管住嘴邁開腿.飲食蔬菜搭配，絕對不能透過節食來減肥這樣容易反彈.同時也對身體不好！

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