這個問題和我們經常看到的“為什麼我跑步沒有減肥”、“為什麼我跳繩沒有減肥”有異曲同工之效。

簡言之就是“為什麼我運動了，但是沒有減肥？”

回答題主的問題之前，我們必須先來了解一下滿足什麼條件才可以減肥。

當“攝入的熱量<消耗的熱量”才可以減肥。

攝入的熱量就是吃進去食物的熱量。

消耗的熱量包括3個途徑：

基礎代謝；

它們各自所佔消耗總熱量的比率見下圖。

其中，波比跳就屬於身體活動中20%中的一部分。

如果瞭解了減肥的原理，那弄明白這個問題就比較簡單了。

減肥主要在於“減少熱量的攝入”以及“增加熱量的消耗”。

高強度的波比跳會帶調動身體的核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿前側/後側以及快縮肌。是公認的全身性徒手運動最好的動作之一。

毫無疑問，波比跳增加了熱量的消耗。

但是如果隨意放任“熱量的攝入”，那波比跳增加的這點熱量的消耗，分分鐘就被抵消了。

您可能不會認同上面“這點”這個說法，好像是對波比跳心跳手抖、大汗淋漓的輕視。但是，事實上，20分鐘激烈的波比跳（很多人做不到20分鐘的）後，喝一瓶冰鎮爽口的可樂，從熱量消耗方面來說，幾乎相當於沒有運動（當然對心肺功能還是非常有幫助的）。

請繼續波比跳。

然後在此基礎上，按照下圖新的食物金字塔搭配原則調整飲食結構，控制食物熱量。

每天攝入的熱量至少要等於自己的基礎代謝率，但是也要小於身體的熱量總消耗。

創造一個熱量缺口。每天500千卡的熱量缺口比較合適。

這樣的話，就可以以每月減去4斤脂肪的速度來減肥。