想要保護視力你可以多吃一點富含維生素A的蔬菜水果，對於眼睛都比較好，比如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、枸杞子、魚肉等，其中含有的一些營養成分都有助於視力的保護，可以根據情況進行選擇。平時養成一個好的用眼習慣也比較重要，多做做眼保健操。

首先要調整好心態，不要擔心著，擔心那的；其次保持良好的看書習慣，看書時保持與書本的距離；第三就是環境，看書時光線不要太暗。第四就是多吃一些綠色蔬菜和水果。

先說說怎麼能保護視力吧。

一、光線需充足，反光要避免 　　舒適的光線，可以得到良好的視覺資訊，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。

二、連續閱讀時間不宜過長 　　青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。 　　三、坐姿要端正，距離適中 　　不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米，身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

看書的時候做到這三點，可以有效保護眼睛，再說說吃什麼能保護眼睛？

首先要做到營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。或者說吃一些胡蘿蔔素、葉黃素、越橘等營養補充劑。這方面我推薦健視佳越橘葉黃素酯，很多中小學生在吃，可緩解眼疲勞，保護視力的。

為什麼呢？因為胡蘿蔔素和越橘能起到滋養眼睛、保護視網膜的作用；葉黃素具有保護視力，緩解眼疲勞的作用。