不大清楚。個人感覺400米還屬於短跑，鍛鍊的是爆發力和無氧能力。而5公里屬於中長跑，需要訓練提高有氧運動能力。所以單練400米，不如多個400米間歇跑對5公里有幫助。

肯定有幫助，我就是一個跑步愛好者，跑領有十來年了，一開始也就是晨起溜彎，後來改跑步，慢跑，從一，兩公里，到三，四公里。一直堅持，到後來跑五，六公里。七，八公里。到十公里。逐漸喜歡上了晨跑，己堅持了十來年了，現在我每天都晨跑最少十公里，除了惡劣天氣，其餘時間我都堅持，跑400米對於跑5公里來說肯定有幫助，但它不是一個跑段，400米屬短跑，而5公里屬長跑，400米屬於練速度，而5公里是一個耐力的練習，但無論400米也好5公里也好都是一個意志，毅力的考驗，也是一個巡徐漸近的過程，400米需要爆發力和速度，而5公里需要的是耐力，和速度的分配。其實對於人的健康而言，只要動起來，對自己的身體肯定是有意的。

謝謝邀約，通常距離在5公里以及5公里以上都可以算是長跑了。長跑要求更多的是我們的耐力以及穩定速度的能力，屬於有氧運動。而400米跑屬於短距離專案，要求的是絕對速度的能力，也就是需要我們的肌肉爆發力得更加的出眾，屬於無氧運動。 可能你會覺得練習400 對5公里跑沒有多大幫助，那你就錯了！很多跑10公里以及半馬全馬的專業運動員最開始都是跑從400，800，1000這些專案上轉戰過去的。

首先我們知道用“間歇跑”的方法去練習長跑，不僅能夠提升我們的心肺能力，還可以讓我們跑得更快更輕鬆一些。不過一週1——2次的無氧有氧間歇跑就可以了，我們大部分時間還是得練習有氧。5公里在長跑裡面又算最短的距離了，題主很明顯是想跑成績是吧？那麼練習400米800米就起到很大作用了。

每次間歇跑400的時候建議還是要在自己能夠把控的範圍內全力去跑，這樣充分刺激到我們的心肺，同時要注意跑前跑後的飲食搭配，還有就是我們的的跑步姿勢，呼吸節奏，雙手擺動，這些細節問題。

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