告訴你一個秘密，減肥跟怎麼喝水，關係不大。

不過減肥體內水分流失快，適宜多喝水，促進新陳代謝，維持機體活力。

至於水是應該大口喝還是小口喝。。。

如果有便秘情況可以大口喝水，以便水分能快速進入直腸，引起便意，促進排便。如果沒有便秘的情況，水還是適合小口喝的，因為大口喝水水會直接進入腸道，略過了在胃裡吸收這一環節，所以正常情況下我們是需要小口喝水的，吸收後的水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素使之供給體能並散發熱量、調節體溫，增加耐力。

平時沒事的時候就要喝點水，不要等到非常渴了才喝水，感到非常渴了的時候是身體已經非常缺水了，平時沒事的時候喝幾口水，對身體是比較好的，不會讓身體缺水。

小口喝溫水好，小口喝溫水比較有利於身體吸收，同時更有利於提升新陳代謝。

晨起：400-500毫升溫水，稀釋血液，清洗腸胃

上午：200-300毫升溫水，補充生理性失水

午飯前：200-300毫升溫水，強化消化機制

下午：200-300毫升溫水，活躍精神，補充生理性失水

晚飯前：200-300毫升溫水，增加飽腹感，防止晚飯過量

晚飯後：200-300毫升溫水，促進消化，有助吸收

睡前3個小時：200-300毫升溫水，稀釋血液，加速血液迴圈

減肥期間喝溫水是指喝溫開水（開水降到適合度數，40~50度為宜），小口慢飲（身體才會吸收，才會促進代謝好），不要大口喝或者全部喝完，這樣水不會被吸收，會透過小便排出，相當於白喝水。不要喝陰陽水（開水兌冷水），不要喝冰水，喝溫開水，小口慢飲才會被吸收，減肥效果才好。

總之，喝水也需要根據自己的上班時間來安排，避免上班時間不喝水，下班時間或者晚上喝水，那樣對腎臟也是負擔，總之，健康喝水才能達到健康瘦的目的。