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1 # 飛揚心理王老師
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2 # 霖士心理
珍重缺乏安全感的人,基本上都是很脆弱的,很容易因為外界的資訊而異常敏感,而且它會體現在生活的每件小事上,而這是一種你自己無法控制的狀態。有很多人想完全跳脫出來,但發現越掙扎,好像越無助,越脆弱...
而這樣的缺乏安全感,還會造成大量的困擾,包括焦慮情緒的產生,因為缺乏安全感,最大的特點就是很容易患得患失,例如,在愛情方面不敢去愛,也害怕承受愛的責任,不敢輕易對任何人投入信任,因為他們曾經都是愛過,被拋棄過,才感到後怕,總覺得自己好像不配擁有這些美好的,而對於不再擁有,好像也比擁有在失去更能接受。
說白了就是在任何事情上比較自卑,比較敏感,自卑是因為在對比的時候,你發覺自己好像比別人低一個段位,有可能是在職場上,有可能是在人際關係上,不自覺就進入到弱勢的範圍。而且很容易出現在孤獨狀態,這就導致了自己的價值迷失了。
但這種孤獨狀態呢,還會讓你從朋友的失去和獲得當中感到痛苦和沮喪,而這種狀態會讓你變得非常敏感...
那想改變也是比較簡單的事情,一般我比較推薦從認知出發,無論是你的情緒,感情還是思維,最重要的是過去的知識和架構,承載了你現在的結果,所以需要從知識當中去獲取這些原因,瞭解原因,跳出自身原本的框架,問題才能解決。
其次,要轉移自己的注意力,把日常要經歷的注意力進行分散,不要聚焦在自己非常在意的事情上,那樣只會讓你更加焦慮。
最後就是給自己賦能,增加一些自信心和自我價值,可以從目標入手,也可以從簡單任務入手,都是一個不錯的選擇。
的確,誰對你的責任都是有限的,你希望不能太大,不然誰都不靠譜。
如果讓別人幫點小忙,還可以;大事,誰也不靠譜。比如說,把婚姻的幸福,把人身的安全,把經濟收入等重大事項靠在另一個人身邊,誰也不靠譜。
當你有了獨立能力時,你再請誰幫助,誰都會願意幫助一個能獨立、有能力的人,你的朋友會更多。
千言萬語還是一句話,要讓自己真正有能力起來,靠山山會倒,靠水水會幹,只有靠自己的能力,才是永遠不會丟失的安全感。