的確，誰對你的責任都是有限的，你希望不能太大，不然誰都不靠譜。

如果讓別人幫點小忙，還可以；大事，誰也不靠譜。比如說，把婚姻的幸福，把人身的安全，把經濟收入等重大事項靠在另一個人身邊，誰也不靠譜。

當你有了獨立能力時，你再請誰幫助，誰都會願意幫助一個能獨立、有能力的人，你的朋友會更多。

千言萬語還是一句話，要讓自己真正有能力起來，靠山山會倒，靠水水會幹，只有靠自己的能力，才是永遠不會丟失的安全感。

珍重缺乏安全感的人，基本上都是很脆弱的，很容易因為外界的資訊而異常敏感，而且它會體現在生活的每件小事上，而這是一種你自己無法控制的狀態。有很多人想完全跳脫出來，但發現越掙扎，好像越無助，越脆弱...

而這樣的缺乏安全感，還會造成大量的困擾，包括焦慮情緒的產生，因為缺乏安全感，最大的特點就是很容易患得患失，例如，在愛情方面不敢去愛，也害怕承受愛的責任，不敢輕易對任何人投入信任，因為他們曾經都是愛過，被拋棄過，才感到後怕，總覺得自己好像不配擁有這些美好的，而對於不再擁有，好像也比擁有在失去更能接受。

說白了就是在任何事情上比較自卑，比較敏感，自卑是因為在對比的時候，你發覺自己好像比別人低一個段位，有可能是在職場上，有可能是在人際關係上，不自覺就進入到弱勢的範圍。而且很容易出現在孤獨狀態，這就導致了自己的價值迷失了。

但這種孤獨狀態呢，還會讓你從朋友的失去和獲得當中感到痛苦和沮喪，而這種狀態會讓你變得非常敏感...

那想改變也是比較簡單的事情，一般我比較推薦從認知出發，無論是你的情緒，感情還是思維，最重要的是過去的知識和架構，承載了你現在的結果，所以需要從知識當中去獲取這些原因，瞭解原因，跳出自身原本的框架，問題才能解決。

其次，要轉移自己的注意力，把日常要經歷的注意力進行分散，不要聚焦在自己非常在意的事情上，那樣只會讓你更加焦慮。

最後就是給自己賦能，增加一些自信心和自我價值，可以從目標入手，也可以從簡單任務入手，都是一個不錯的選擇。