1.吃飯快的壞處 很容易發胖；人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的資訊需要時間。口腔和胃裡吸收出來的適量小分子，對於食慾的控制至關重要。所以，吃的太快是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。但是，對於這種精白細軟食品來說，到了胃裡面感覺飽脹的時候，進食量已經超出身體需求了。；
2.吃飯快的壞處 食品的營養物質質量太低；記得之前在公司食堂，經常都會出現這一幕，那些工作狂，經常在我們坐下來沒吃幾口，已經看見他們去洗飯盒了，有那麼誇張嗎？就幾分鐘而已，一整盒飯給吃下去了？他們的胃也夠難受的吧，其實一旦一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不需要說，這餐食品的營養程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，大概就是白米白麵食物和肉類為主，甚至索性就是單純的泡麵、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。；
3.吃飯快的壞處 將來慢性病的危險加大；精白細軟的澱粉類主食，又是那麼快地吃完，血糖升高的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對於預防糖尿液病當然是特別糟糕的事情；精白澱粉食品加肉類的配合，讓血脂的控制也會感覺更難。一旦鍛鍊不足，35歲以後會特別容易患有脂肪肝、高血脂、糖尿液病。；擴充套件資料：；細嚼慢嚥的好處：；1、食物消化吸收更充分：；透過牙齒的咀嚼，將食物進行充分的切斷、嚼碎，能夠使得食物與口腔中的唾液進行大面積的接觸，進而促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔，也可以使得食物中的營養物質得到更好的吸收。；2、鍛鍊咀嚼肌，有助於美容：；食物在口腔中的細嚼慢嚥，讓咀嚼肌得到充分鍛鍊，使得面部的形態更飽滿健康，有助於美容。此外，細嚼慢嚥，能夠使得大腦皮層活化，還可以預防大腦的老化與老年痴呆。；3、有效保持健康體重：；細嚼慢嚥可以避免過量飲食，但是由於牙齒的初級加工，會使得食物的消化吸收更強，大腦對於嚥下的食物產生的反應時間就會變長，因此就會產生較好的飽腹感，就不易能量超標，積聚脂肪，也就能達到保持健康體重的目標。；4、提高味覺功能：；細嚼慢嚥會使得人體的味覺器官充分發揮作用，提高味覺的感受，充分品嚐食物的味道，長期堅持，會使得味覺更加敏感。；參考資料：吃飯細嚼慢嚥的8大好處 -人民網
1.吃飯快的壞處 很容易發胖；人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的資訊需要時間。口腔和胃裡吸收出來的適量小分子，對於食慾的控制至關重要。所以，吃的太快是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。但是，對於這種精白細軟食品來說，到了胃裡面感覺飽脹的時候，進食量已經超出身體需求了。；
2.吃飯快的壞處 食品的營養物質質量太低；記得之前在公司食堂，經常都會出現這一幕，那些工作狂，經常在我們坐下來沒吃幾口，已經看見他們去洗飯盒了，有那麼誇張嗎？就幾分鐘而已，一整盒飯給吃下去了？他們的胃也夠難受的吧，其實一旦一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不需要說，這餐食品的營養程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，大概就是白米白麵食物和肉類為主，甚至索性就是單純的泡麵、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。；
3.吃飯快的壞處 將來慢性病的危險加大；精白細軟的澱粉類主食，又是那麼快地吃完，血糖升高的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對於預防糖尿液病當然是特別糟糕的事情；精白澱粉食品加肉類的配合，讓血脂的控制也會感覺更難。一旦鍛鍊不足，35歲以後會特別容易患有脂肪肝、高血脂、糖尿液病。；擴充套件資料：；細嚼慢嚥的好處：；1、食物消化吸收更充分：；透過牙齒的咀嚼，將食物進行充分的切斷、嚼碎，能夠使得食物與口腔中的唾液進行大面積的接觸，進而促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔，也可以使得食物中的營養物質得到更好的吸收。；2、鍛鍊咀嚼肌，有助於美容：；食物在口腔中的細嚼慢嚥，讓咀嚼肌得到充分鍛鍊，使得面部的形態更飽滿健康，有助於美容。此外，細嚼慢嚥，能夠使得大腦皮層活化，還可以預防大腦的老化與老年痴呆。；3、有效保持健康體重：；細嚼慢嚥可以避免過量飲食，但是由於牙齒的初級加工，會使得食物的消化吸收更強，大腦對於嚥下的食物產生的反應時間就會變長，因此就會產生較好的飽腹感，就不易能量超標，積聚脂肪，也就能達到保持健康體重的目標。；4、提高味覺功能：；細嚼慢嚥會使得人體的味覺器官充分發揮作用，提高味覺的感受，充分品嚐食物的味道，長期堅持，會使得味覺更加敏感。；參考資料：吃飯細嚼慢嚥的8大好處 -人民網